不知从何时开始，“静不下心”似乎成为了一个很普遍的状况，静不下心好好看书，静不下心好好听课，甚至静不下心好好吃一顿饭。

在学习、工作、生活的时候，头脑里总是杂念纷飞，不自觉地跑神。

是什么让自己静不下心来，踏踏实实地活在当下呢？

是因为我们失去了专注力。

在移动互联网时代，每天都有铺天盖地的信息渗透到生活的各个角落，不停歇的社交信息、源源不断的资讯推送、目不暇接的短视频和新鲜事……

大量的信息把人们的时间打成了碎片，造成了内心的浮躁与焦虑，在不知不觉中，人们的专注力越来越低，越来越缺乏耐心，尽管享受着高科技带来的便利，但是幸福指数却并未得到相应的提升。

真正的幸福来源于内心，当躁动的心平息下来，内心就能恢复宁静与安详。那么，如何才能让这颗心静下来，享受平静的喜悦呢？

一、过健康而有规律的生活

按时起居、合理饮食、定时学习知识、做操运动。

学会了保护自己，减少不必要的应酬，不必要的人不接触、不必要的事不去做。

无论工作有多忙，每天都应拿出一定的时间来进行专注练习或自我提升，此时尽量关掉手机、断开网络，避免不必要的外界干扰，也停止在无意义的事情上透支自己的精力。

对于追求自律生活的人，若能坚持规律地审视自身行为、严于律己，必会感受到内心的力量，令言行举止更加自律。

二、坚持冥想练习

在静心的方法中，冥想是非常有效的一种。

冥想的方式有很多，可以专注阅读，也可以运用想象放松。关键在于持之以恒，每天坚持练习一次，时间40分钟到一个小时即可。

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