多地迎来降雪

除了拍雪景打雪仗

也免不了摔跤

相对于北方

南方小伙伴对于

雪天摔跤更没有经验

稍有不慎摔倒

就可能引发骨折等隐患

那么雨雪天出门怎样预防滑倒摔伤？

这份防摔指南快收好！

一、雪天走路有技巧

走路时双手不要插在口袋里，放在外面可以保持平衡。走路时两脚分开、与肩同宽，并略向前倾，这样底盘大、重心稳。走路步幅宜小，像企鹅一样，此时迈大步容易跌倒。

选防滑性能好的鞋子，鞋底纹路深、材质偏软的款式能增加与地面的摩擦力；避免穿高跟鞋、平底光滑的皮鞋。

衣物以轻便保暖为宜，不要穿过长过厚的外套，防止行动不便。老年人可随身携带防滑手杖，增加身体支撑点。

二、跌倒时自我保护

顺势滑倒：向侧方或前方倾倒，避免用手硬撑

避免直接着地：

禁止用手向后撑地（防腕部、肩关节骨折）

避免臀部/髋部着地（防髋部、腰椎骨折）

保护要害：屈膝屈肘、低头团身，双手护头面部

三、跌倒后处理原则

冰雪天滑倒后的处置要防止走入致命误区，即“揉一揉，拽一拽”。这极易加重损伤，导致骨折移位或损伤血管神经。正确的处理原则是“先固定，再搬运，速就医”。不要移动受伤部位，更不要自行揉搓或拉伸。

轻微跌倒：

缓慢侧卧→手支撑坐起→确认无痛后站立

擦伤用碘伏消毒，肿胀处48小时内冷敷

严重跌倒（剧痛、畸形、意识模糊）：

保持原位，立即拨打120

老年人疑似骨折时禁止搀扶

四、骨折初步判断

首先，可以看外观受伤部位有没有明显变形，比如手腕变弯，或是脚踝肿胀得厉害，甚至皮肤下有瘀斑、出血。

其次，尝试轻轻活动如果一动就出现剧烈疼痛，或是感觉骨头有弹响等异样，甚至根本没法活动，大概率是骨折。

最后，用手轻轻按压受伤部位如果有很明确的压痛，按压时疼痛加剧，建议尽快去医院就诊。

好了，我的分享就到这里，感谢大家的阅读。