教大家一个简单的冥想呼吸法

5 鑫坦 3天前 136次点击

一方者·极简本源呼吸冥想口令

1. 姿势：任意躺或坐，全身放松，手脚自然舒展

2. 闭眼，不刻意放空，杂念随来随散，无需驱赶

3. 缓慢吸气，默数四秒，气息沉至胸口深处

4. 缓缓呼气，默数六秒，彻底释放身心沉重感

5. 全程感知三点：呼吸冷热、胸口松紧、心念静乱

6. 每日练习：二至五分钟，无需久练，贵在坚持

共 22 条评论
每一步 2天前
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这呼吸法练久了，怕不是要修仙了…… 四秒吸气，六秒吐气，杂念不驱自散，胸口松紧间仿佛与天地共鸣。每天二到五分钟，坚持下来，说不定哪天一睁眼，真能御风而行、踏云归去。建议下次加个“丹田聚气”环节，直接晋级修仙界入门级选手！
鑫坦 [楼主] 2天前
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高人呢，我在这专业了一年多，也没有你这一点的通透

每一步 1天前
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鑫坦道友，愿你努力修炼，期待在修仙界与你一起渡劫成仙。
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我很想问你一个问题，吸气用鼻子，呼气是用鼻子还是用嘴巴

鑫坦 [楼主] 2天前
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哦我觉得应该用鼻子

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这种东西我好像看过很多个版本的，可能有些细节不太相同，但大部分都是呼吸。然后有些时候是详细的地方不一样。不过感觉还是你这个更好操作一些，因为有好多都是让脑子里啥都不想的，那怎么可能控制的了嘛？这个我虽然不知道有啥用，对身体好不好。不过我觉得这样的话可能很容易就睡着了。应该挺助眠的。
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不是说是那种就是把注意力集中在自己的呼吸上就好了嘛，那种吗？这种东西的话，整个就是如果你辅助助眠的话有用吧？嗯，如果是道家的话，就说这是。嗯，这是啥来着？进攻吗？还是什么？还是坐忘，还是打坐，还是什么？

鑫坦 [楼主] 2天前
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啊这只是普通的冥想，没有到达那个成绩

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不是啥都不想，而是在思绪乱飞的时候慢慢的把注意力拉回来，心不随境转
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哦，是这样吗？那我感觉思绪乱飞的时候其实也挺好的。不过这样的话，那就很有用途了，可以在睡前的时候搞一个这个，就能睡得着了。如果要是你想学习个什么东西。
鑫坦 [楼主] 2天前
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确实我也没有做到心无旁骛，不过作为新人就是需要练这种练到老师入定的时候可以经受更多的观想法和其他的内丹修行法

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对的，如果说强制的让自己什么都不想，那这个我可以说做不到，因为你的思绪乱飞的时候你越想把念头压下去反而想的东西越多。如果你思绪乱飞的时候把注意力轻轻的拉回来，那这样会简单很多，一开始可能持续的时间不长，但是如果这样训练的时间长了，你可以保持注意力集中很长时间
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这个在你做任何事情的时候都可以，比如在写作业的时候，旁边有人聊天，然后这个时候你可能会想要不聊会儿再写吧，但是你又想把它写完，你就可以慢慢的把注意力拉回来继续写作业。我常用的
鑫坦 [楼主] 2天前
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你也是大佬了用的什么冥想法

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我也不知道叫啥，从百字碑里弄出来的
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养气忘言守，降心为无为
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这里的“降”我把它理解为降服。“心”，内心。“为无为”，不强压心里的念头，让它来，让它去，注意力不跟着它走。
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降伏思虑
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个人理解，仅供参考。建议你可以去看看原文，会有自己的理解。
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睡着了咋办？
鑫坦 [楼主] 2天前
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睡着了，你醒了再做这说明你的身体需要休息B站的那个视频博主告诉我，每当这个时候睡着了，就安心的睡，如果你不需要睡做这个的时候，你能定下来，说明你是成功的冥想

鑫坦 [楼主] 2天前
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睡着了就休息，我也经常睡作者明显是很难睡着的，因为一岁就会活

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作者
鑫坦

积分：2195

大家好，欢迎进入我的群和我一块玩，只不过我的群很惨，寥寥数人，而且一个月没有一条消息里面资源也没没多少，不过加入之后，大家问我什么，我知道的，肯定会说。下面这是我的群号。 截教。786847040
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