“昨天午饭后我打算切个甜瓜吃，被老伴儿拦住了，她说在网上看到有文章称饭后吃水果不好。可是，前些天她还说饭后吃水果对身体好，究竟哪个说法是准确的，还请晚报帮忙核实一下。”2022年7月6日，68岁的读者孙先生说，最近老伴儿迷上各种饭后养生传闻，让一家人无所适从。读者崔女士也有相关方面的疑惑。看来，饭后养生的这些事儿，咱得赶紧请专家说道说道。

饭后百步走有利于健康？因人而异

“我看网上说，饭后立即散步对肠胃不好，不是说‘饭后百步走，活到九十九’吗？”62岁的崔女士咨询的是有关饭后运动的问题。

“饭后何时百步走，是有讲究的，不建议中老年人吃完饭立即出门活动，这样不利于身体健康，建议吃过饭休息半小时再出门散步。”洛阳市第一人民医院消化内科副主任耿高璞说，吃过饭立即出门活动，容易引起腹部不适和消化不良，尤其对一些高龄老人来说，不宜在饭后立即百步走。

耿高璞说，对身体素质较好的年轻人来说，饭后立即散步可能没有太大的问题，但中老年人或多或少都有消化系统的慢性疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等，如果饭后立即散步，尤其是饱餐后立即运动，会导致胃肠道的供血减少，使胃肠道功能减弱，可能加重慢性胃肠道疾病。

饭后立即洗澡易诱发心脑血管疾病？有可能

“从理论上讲，确实有这个可能，不过在临床上还未见过此类病例，诱发心脑血管疾病的因素比较多，饭后立即洗澡可能是其中一个。”洛阳市第一人民医院心内一科主任医师张群生说，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，消化食物时，大量血液向胃转移，其他器官处于相对缺血状态，很多中老年人都有心脑血管疾病，若饭后立即洗澡，会让血管收缩和扩张加快，很容易发生危险。

张群生建议，将洗澡安排在吃完饭1小时后进行，等到饱腹感消失了再洗澡，对高龄老人来说，尤其要注意这一点，吃过饭最好静坐休息一段时间。

饭后吃水果解腻、助消化？有误区

不少人喜欢饭后吃点儿水果，认为这样解腻、助消化。其实，恰恰相反，饭后马上吃水果会影响消化，当食物进入胃后，需要消化一段时间才能缓缓排出，饭后马上吃水果，会影响正常消化，容易造成消化不良。

“如果想吃水果，建议在饭前食用，这样可以增加饱腹感，对爱美人士来说，还有利于减肥。”耿高璞说，另外，饭后马上喝水或喝浓茶，会冲淡胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化，易造成消化不良。（洛报融媒记者 谷伊珂 通讯员 艾金宝 沈箬文）