第十六周营养菜谱2026.6.15-6.21

星 期 早 点 中 餐 晚 餐

星 期 一 三丁包 鸡蛋 面包 扣肉 白瓜鸡片 180g 95g25g 芽菜百叶 球葱炒河虾 150g 90g20g 糯米中翅 花菜肉片 60g 10g 90g20g 菠菜姜米 萝卜牛肉 100g 40g80g 冬瓜汤 35g

星 期 二 菜包 鸡蛋 面包 花干老鹅 红烧大虾 80g120g 80g 瓠子虾米 山药酥腰 100g 90g50g 蒜苗烧肉 西红柿炒蛋 100g50g 100g25g 包菜方干 杂烩 100g 80g 茼蒿豆腐汤 25g

星 期 三 萝卜丝包 鸡蛋 面包 肉丝面 玉米排骨 豇豆肉丝 40g90g 80g20g 土豆丝 酸菜牛肉 85g 40g80g 大排 韭苔肉丝 100g 90g20g 绿豆芽香干 鸡腿 110g 110g 末菜干丝汤 25g

星 期 四 肉包 鸡蛋 面包 面筋烧肉 大煮干丝 42g90g 50g 生菜蒜泥 青椒牛肚 120g 90g35g 芽菜汤 30g

星 期 五 烧麦 鸡蛋 面包

星 期 六 豆腐包 鸡蛋

星 期 日 豆腐包 鸡蛋 水饺 100g