张本鲁正在看诊 沈箬文 摄

脖子上挂着一副老花镜，桌面的病例本上放着一个放大镜。椅子上坐着一位精神矍铄，正在伏案看化验单的90岁洛阳医生——张本鲁。他是河南省洛阳市第一人民医院泌尿外科主任医师，享受国务院政府特殊津贴的专家。

退休之后不停歇 积极发挥正能量

当记者来到张本鲁的诊室时，他正在给一个四五岁的小男孩看诊，外面候诊椅上坐满了人。出生于1932年的张本鲁，1954年从学校毕业之后，就被分配到洛阳市第一人民医院，目前，从医近70年，已经90岁高龄的他仍坚持每周3天泌尿外科门诊坐诊及病房查房1次。

“虽然我退休了，但当了一辈子医生，实在是不舍得岗位，人一旦闲下来病痛也会找上来。”张本鲁笑着说，他的办公桌跟别人的不太一样，放着一个放大镜，他的脖子上还挂着一副老花镜。“我这双眼睛黄斑变性20年了，现在看化验单没有老花镜看不清楚了。”

90岁高龄依然坚持每天读书，“脑子越用越灵活，长时间不动脑、不思考，脑袋会‘生锈’的”。张本鲁办公桌的小柜子和靠墙的大柜子里放的全是医学专业书籍和杂志，他说等到看不动的时候，就把这些书留在医院，让年轻医生接着看。

喜欢运动爱看比赛 和年轻人有共同话题

张本鲁现在良好的身体素质，与他坚持运动分不开。他喜欢各种球类运动，乒乓球、篮球、羽毛球、网球等，只遗憾没有学会足球。87岁时，他还在坚持打篮球。虽然这两年因肺部有些病痛，不适合剧烈运动了，但他依然每天坚持在小区楼下走两圈锻炼身体。

“我们打篮球不像年轻人要争输赢，主要是为了锻炼身体。我还参加了老年寿星篮球队，队里成员年龄在75岁以上，一方面延续年轻时的爱好，另一方面增强身体素质。”张本鲁说，除了喜欢各项球类运动，他还非常喜欢看体育比赛。CBA（中国男子篮球职业联赛）比赛，他每场都看；除了看篮球比赛，他还喜欢看中国女排的比赛。

看比赛可以愉悦自己，也可以跟年轻人对话。张本鲁有3个儿女，目前都已经退休，孙辈们也到了成家立业的年龄。“我看体育类比赛，跟他们有话题聊，他们也喜欢跟我聊体育比赛，我们还能在一起点评比赛呢。”

生活作息很规律 4点建议送给您

比起同龄人，张本鲁的身体状况还是不错的。当记者问起他的养生秘方时，他哈哈一笑说：“哪有什么秘方呀，都是日积月累养成的习惯。”他的作息非常规律，工作日早上6点起床已经坚持了几十年，休息日早上会多睡一会儿，每晚10点睡觉，是他雷打不动的习惯。

“我平时除了爱看体育比赛，还非常关注时事新闻，每天晚上都要看《今日关注》，这个节目晚上九点半开始，十点结束，刚好看完睡觉。”张本鲁说，坚持午睡，不熬夜，养成良好的作息，才能有一个好身体。

老年人如何养生 张本鲁给出4点建议

注意防摔。老年人易患上骨质疏松，最害怕摔倒。高于40厘米的台阶、凳子等都不要上，一定要注意防摔。平时走路要踩稳踩实了再走，不要着急。

多晒太阳。现在是夏季，在注意防暑的同时，也要多晒太阳，不要一直在空调房里待着。

饮食有度。吃饭不要吃太饱，七八分饱就可以，多吃容易消化的食物，辛辣刺激食物不要吃，注意膳食搭配，均衡营养，不要挑食。

戒烟戒酒。吸烟喝酒对身体健康影响很大，建议老年人将烟酒戒掉，预防疾病，根据自身情况，多参加户外运动，提高身体素质。（洛报融媒记者 谷伊珂 通讯员 艾金宝 沈箬文）