手臂疼的慌，问问大家该怎么办？
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又是放假，所以就没事动一动。周一把以前的哑铃翻出来玩一玩。
当时没有找全，所以一编配重是六公斤。
当时做的好像是两组前举吧。就垂着手，然后再把它举到肩膀上那种。好像是30个还是多少来着？
然后周二的时候就找到了亲的那一种。单边变成2.5。
我觉得我自己行了，就做了一个测评。然后钱弯矩。还是从腰一路往头顶那种。最后再来一个大幅度甩臂。
每种各两组，每组八个。于是我这痛死了。
今天都不敢动了。就是酸胀，然后手肘内侧一圈的地方酸酸的。不能主动完全伸直手臂需要另外一只手辅助。
所以怎么办啊？不是不能忍，但是玩手机久了一身手简直了。
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作者
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“愿我如星君如月，夜夜流光相皎洁”
做过啊都是酸酸的。我也拍过了，他就是不太能缓解。深蹲我也做过几十个几十个的，然后也酸但他会自己恢复啊，手这边不行。
不过深蹲那些你无论怎么样？他都是酸的，就说你什么姿势都是酸的。我这个手指要弯着屈着走就没事。所以我才能在这里发帖玩手机hh
可以按一下那酸痛的地方，放松一下那里的肌肉
OK.
在墙上砸一砸。往墙上挥拳hhh
@调皮的熊大。快来啊
Hhh