求减肥成功的方法。

12 kitty 4天前 174次点击

有没有减肥成功的人来说说有什么方法？嗯，如果是吃的东西，那最好不过了。毕竟如果能偷懒，我也不想运动。如果要运动的话，锻炼多久？实在没有轻松的方法，我就只好选择很累的方法咯。还有你们减肥期都吃些啥？

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共 20 条评论

积木 4天前

先做上50个俯卧撑热热身，然后再蹲上50个深蹲也热热身，再做上100个仰卧起坐热热身，每天这样子下来包能减的。吃的话，，就是不要吃一些零食就行了，肉类和蔬菜类不要减少，也不要提高，也不说不要提高吧，就是不要吃一些烧烤类的油炸食品，正常普通饭菜就行了。这样子哦，就不需要去室外了。毕竟最近热，这些动作在室内就能完成。每天这样下来，楼主肯定能减一些的。

kitty [楼主] 4天前

那我用跑步机跑步有没有用啊？仰卧起坐没人帮我压腿啊，俯卧撑会要我命啊。

积木 4天前

如果用跑步机跑的话，那再好不过了吧，每天跑20分钟，就免了仰卧起坐100个了。俯卧撑这东西就算再累也得做一点点儿哪怕就几个，只要能下去就行，这玩意是也是减肥的一种方法，你。不做的话，哎，我也不知道会有没有事儿，反正就是跑步机，跑下来的话也不是不行。

积木 4天前

哦，对，仰卧起坐这东西必须得做一点，就算是没人压腿，俗话说，强者从来不抱怨环境，，所以就算没人压腿啊，这也是一个小小的，很好解决的。首先你拿个重物垫一下就行了看，如果说是实在，没啥东西垫了啊，就是，就算有了太轻了，你也会把腿抬起来的。那我们可以把腿绷紧，这样子，你做仰卧起坐的同时，还能锻炼到小腿肚子肌肉。这样子腿和身体上半部分就同步减肥了，这样减得更快。

浪子 4天前

其实吧楼主，运动和减肥有关系，但不是很大的关系，主要还是得看饮食。多吃点肉，少吃点饭就行了。

kitty [楼主] 4天前

我就是因为太胖了，我已经不敢再多吃肉了。

浪子 4天前

其实很多人都有误解，吃肉会导致变胖，这个观点是错误的。吃瘦肉是不会的，变胖的主要食品是糖类，米饭属于糖类，米饭是淀粉，属于多糖。人体摄取糖类后，会把它分解成葡萄糖。当葡萄糖太多时就会将它转换成脂肪。

浪子 4天前

可以给一个实力证明一下，现在的不少和尚都被叫胖和尚，它为什么不吃肉还胖呢。就是因为饭吃太多了。再说为什么要吃肉，吃肉更有利于减肥，肉可以分解成蛋白质，是合成人体肌肉的主要成分。只要肌肉多了，脂肪少了，也就瘦了。适当的运动是有必要的，但不是过量的运动，这反而会起到负面效果。只要你过量运动，身体就会很虚弱。并不是什么东西越多越好。在化学中有一句比较吐的话：是药三分毒，在这里也是同理。如果你实在不想运动呢，也是可以的。根据最新研究，运动确实对减肥有效果，但不多。一个星期能剪下1经都是很好的了。即使你在怎么拼命运动，不减少饮食的摄入，你还是一样胖的，没什么区别。

晴天 4天前

看体重，如果大体重可以先不运动，我从3月开始到现在减了刚好30斤，早上一个鸡蛋一瓶脱脂纯牛奶，中午可以正常吃，晚上多吃膳食纤维和蛋白质，可以吃鸡胸肉加一个水果

kitty [楼主] 4天前

在没有脱脂纯牛奶之前，我可不可以拿水来代替？我有咖啡豆啊，我可以冲咖啡，就是现磨咖啡，来喝吗？

晴天 4天前

当然可以，只是咖啡蛋白质少一点，不加糖咖啡很健康，咖啡还能促进代谢

晴天 4天前

为什么不建议大体重运动呢，1是不容易坚持，运动后的饥饿感很难抑制，2是伤关节，特别是膝关节，最重要的还是多吃蛋白质多吃蛋白质，鸡胸肉虾仁都可以

晴天 4天前

推荐三只松鼠的鸡胸肉，鸡胸肉饼也可以，里面有玉米粒

晴天 4天前

当然补充膳食纤维也很重要，早上可以喝一杯燕麦麸皮，中午多吃蔬菜