来分享我在网上刷到的桩功，自然站桩
2 井水 2小时前 28次点击
仅供参考
五龙桩
自然站桩
1、身形要求完全放松，不屈膝、不憋气，双脚与肩同宽，脚尖朝前，全身从头到脚层层松沉，肩膀下沉、胸口微含，不要挺胸紧绷；双手自然垂于身体两侧，或环抱于小腹丹田前，周身没有一处刻意用力；头部中正，下巴微抬，双目轻闭或半垂，舌抵上腭，全程自然呼吸，严禁刻意憋气、鼓腹
2、呼吸要自然腹式呼吸，吸气时清气入丹田，滋养下焦肾气；呼气时浊气排出，放松全身筋膜。依靠全身松静，让气血自然回流下焦、滋养肾精，依靠丹田元气收敛精气，属于由内而外的固本
3、练习时长新手早晚各15分钟，筑基1个月后单次30~40分钟；最佳晨起日出后、晚上睡前1小时
共 1 条评论
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这个练起来似乎好像没啥用，有可能是我不会弄。
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作者
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