生病要看医生，但最好的医生其实是自己。这句话的意思不是让您自己治病，而是及时发现异常、积极配合医生。

故事

养生不成反伤身 男子吃何首乌治脱发导致肝损伤

49岁的崔刚（化名）脱发好多年了，试过不少偏方，但收效甚微。

2022年6月，崔刚听朋友说吃何首乌能治脱发，他决定试试。“马上50岁，也该养生了，当时我想着何首乌是个好东西，吃了应该不会有啥坏处。”崔刚先吃了20天何首乌片，之后又买了生何首乌，每天抓一点泡水喝。

连喝5天何首乌水后，崔刚不想吃饭，身上没劲，更糟糕的是，他开始发黄，不仅皮肤黄、眼睛黄，连尿液也是深黄色的。家人赶紧带他去了洛阳市中心医院肝病科。一做肝功能检查，结果很糟糕——转氨酶超标20多倍，总胆红素超标10多倍！

“他出现了重度药物性肝损伤，好在他积极配合治疗，经过及时保肝和退黄治疗，住院20多天后，他的肝功能基本恢复，但要想完全恢复，至少要4个月。”该院肝病科副主任医师郜红杰说。

提醒

医生最想叮嘱老年人的4件事，您一定要知道并坚持做

“最好的医生，其实是自己。”说完崔刚的故事，郜红杰感慨地说，对患者来说，医生“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰”，因此，想离生病远一点，离康复近一点，还是要靠患者自己，在饮食、起居等日常生活方面多注意。

我们请经常跟老年人打交道的4个科室的专家，说说他们最想嘱咐老年人的事。

肝病科专家

“保健品真的不能乱吃”

作为一名从事10多年肝病工作的医生，郜红杰最想提醒中老年朋友的是——保健品真的不能乱吃。

郜红杰说，保健品具有一定保健功效，但最好在医生指导下服用，尤其是一些中草药保健品，用法、用量等都很有讲究，千万不要自己乱吃，否则不仅难起到保健功效，还可能伤身，“我们科曾经接诊一名老年患者，他把土三七当成三七连吃几个月，结果引发严重肝中毒，虽然我们拼尽全力，但最终还是没能把他救过来……”

神经内科专家

“不想脑梗再次到访，就要注意定期随访”

段智慧是洛阳市中心医院神经内科主任，从事临床工作20多年的她，最想提醒老年人防范脑梗复发，“不想脑梗再次到访，就要注意定期随访”。

一般来说，要在脑梗发作后的1个月、3个月、6个月、1年进行随访，之后根据医生建议确定后续随访时间。随访时要带上之前的影像学检查资料，同时把出院后的服药情况如实告诉医生，医生会根据患者的具体情况，指导其是否需要调药及检查。

“身体就好比一台机器，用久了要定期检修，更何况是一台已经出现过故障的机器，每次随访，就相当于一次精准检修。”段智慧说，除了定期随访，还要按时服药、规律作息、戒烟戒酒，而这些医生没法强制，全靠患者多注意。

营养科专家

“‘肌’不可失！老年人别忽视肌少症”

田俊梅是洛阳市中心医院营养科主任，她最想提醒老年人的是“‘肌’不可失！老年人别忽视肌少症”。所谓肌少症，是指由于肌肉量下降、肌肉功能减退等引发的综合征。

“肌少症的发生，跟人体正常衰老有关，虽然这是一种正常生理现象，但可以通过加强营养和适当运动，延缓肌肉量下降。”田俊梅说，肌少症会导致老年人虚弱、抵抗力下降、走路没劲等，导致跌倒、残疾、生活质量下降、死亡风险增加等。要重视肌少症，人到中年就要开始积极干预了。

在营养方面，老年人每天要保证足量的优质蛋白摄入，包括肉、蛋、奶、豆类食物，因为蛋白质是合成肌肉的重要原料。每天适当运动，能帮助老人保持肌肉量，延缓肌少症的发生。

老年医学科专家

“重视自己身体的修复能力”

亓民是洛阳市中心医院老年医学科主任，天天跟老年人打交道的他，最想嘱咐老年人的是——重视自己身体的修复能力。

“很多老年人生病后把希望全寄托在吃药上，不好好吃饭、睡觉，这是不对的。”亓民说，医生对患者的用药治疗，是建立在患者自身修复基础上的，身体越不好，越要重视自己身体的修复能力，好好吃饭、好好睡觉。

就拿睡觉来说，老年人不必拘泥于时间，提倡经常打盹儿，如果吃饭前突然瞌睡，那就睡，醒来再吃。提倡晚上11点前睡觉，如果实在睡不着，就起来转转，总之就是“按需睡觉”。有些老年人凌晨4点多就醒了，这未必是坏事，只要醒来不觉得头晕、乏力，就不用担心。（洛报融媒记者 曾宇凌 通讯员 高鸽）