近年来，糖尿病患者快速增长，我国糖尿病患者人数已超过1亿，患病率达11.2%，但是大部人却不知道自己可能就是其中之一。河南省新乡市中医院老年病科申红波主任就为大家讲一讲什么才算糖尿病，是不是只有老年人才患糖尿病，糖尿病如何管理，如何降低并发症风险。

糖尿病是由于胰岛素分泌或作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病，它和饮食、作息等生活因素息息相关，是一种需要终身管理的疾病，尤其是糖尿病并发症，其危害远比糖尿病本身更严重。糖尿病患者的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿，体重减轻）。

易患糖尿病的重点人群包含：年龄大于40岁的人，超重与肥胖患者，高血压患者，血脂异常人群，久坐少动人群，有糖尿病家族史人群，有妊娠糖尿病史人群，出生时体重大于4公斤的巨大儿和有此生育史的人群。此外，有动脉粥样硬化性心血管疾病史，以及正在或曾经使用类固醇类药物、抗精神疾病药物的人群，也属于糖尿病高危人群。糖尿病前期人群，属于糖尿病极高危人群。

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症，长期高血糖，可引起多种器官功能不全、衰竭甚至死亡。

因此，医生建议高风险人群每年做一次包括测量血糖在内的体检，合理膳食、控制体重，降低患病风险。

远离糖尿病，请记住以下健康法则：

1.多吃粗粮、杂粮。多食糙米、小米、荞麦等粗粮、杂粮。肉类不贪多，尽量选瘦弃肥。多吃鱼类和禽类，少食畜肉类、烟熏肉制品。每日保证新鲜蔬菜和水果的摄入，水果不建议榨汁喝。

2.少油少盐控糖。成人每天人均摄入烹调油25克～30克（约2勺半～3勺的量）；盐不超过5克（约一个啤酒瓶盖的量）；添加糖最好控制在25克以下，尽量不要添加糖。一餐吃到七八分饱就可以。

3.体育锻炼。锻炼可以消耗体内多余的热量，提高胰岛素的敏感性，更好地调节体内血糖平衡，降低糖尿病患病风险。每周建议进行150分钟中等强度的有氧运动。老年人运动要循序渐进，防止运动损伤和跌倒，最好听从医生建议。

4.戒烟限酒，睡眠充足。为促进胰岛素作用的正常发挥，预防糖尿病的发生，日常生活中应戒烟限酒，保证充足睡眠。有研究指出，社会心理因素在糖尿病的发生及血糖水平控制中起到重要作用，所以，保持良好的心态也很重要。