立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋后雨水逐渐减少，气温逐渐降低，气候会变得干燥，这时比较容易出现一些呼吸系统方面的问题，如咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘等情况，有这些基础病的患者要注意及时预防。

饮食调摄

饮食应以滋阴润燥的食物为主，应少吃葱姜蒜等辛辣之物，可选用莲藕、银耳、百合、山药、芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物。另外，可以适当增加一些酸味水果以助肺的收敛。

情志调摄

自古逢秋多寂寥，秋天易出现情绪低落、悲伤抑郁的情绪，进入秋季后要注意收敛神气，心态保持平和，神志安宁。

起居调摄

立秋后昼夜温差大，不要过度贪凉，早晚天凉及时添衣，防止秋凉感冒；应早睡早起，早睡顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，且防止收敛太过，一般晚上宜十点睡，早上宜五点至六点起。

运动调摄

秋高气爽是运动锻炼的大好时机，应遵循阳气收敛的原则，运动量不宜过大，以防止出汗过多、阳气耗损，年轻人可选择爬山，中老年人更适宜选择慢跑和散步。

养生药膳汤

为应对盛夏之余热并缓解秋燥之不适，推荐一款简单易学的养生药膳汤——立秋甜品汤，可滋阴润肺、健脾益气、清心安神。

图文资料由云南省彝医医院提供