健康人的大便是成形且不粘的，排便较为顺畅。有些人大便不成形，黏腻不畅，还经常会黏住马桶冲不走，中医称之为大便黏腻。为什么会出现这种情况呢？大便黏腻与生活习惯、饮食习惯有直接的关系，常见的有以下几种原因：过食生冷、油腻食物，过食甜食，饮酒和进食刺激性食物等。中医认为大便黏腻与胃肠湿热有关，需要健脾利湿。

脾为后天之本，摄取的饮食物，经过胃的腐熟消化之后，在脾的升清降浊的运化作用下，食糜进入小肠，通过泌别清浊，营养精微物质被人体吸收利用，糟粕经过大肠排出体外。脾的功能正常，运化机能健全，精微物质就能被充分吸收，携有代谢废物的水分和糟粕通过二便排出体外。脾的运化功能差，常量的水分和精微物质不能被充分吸收，甚至因为在肠道内停留过长，淤积之后变为痰湿病邪，和糟粕裹挟形成粪便，所以黏腻不爽，难以排出。究其原因，还是脾运功能不健。这种体质的人还伴有倦怠乏力，面色萎黄，食欲不振，口苦口臭等不适感。

大便粘腻的主要原因有两个，饮食不节和脾虚，根源在于脾虚。那么，我们该如何改善呢？一是要调节紧张情绪，保持心情舒畅；二是要调理饮食，避免过食甜腻燥热食物，尤其是冰激凌、酒水类影响较大。三是要改善膳食结构，建议多食清淡易消化食物，如丝瓜、山药、四季豆、南瓜、芦笋等蔬菜；肉类以羊肉和家禽类为主，乳制品最好选择酸奶，谷物类选择红豆、薏米、白扁豆等作为熬粥的辅助材料。四是要生活起居要有规律，养成定时排便的习惯，排便最好按排在早饭后或晚睡前。五是积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，改善消化道功能。六是在家庭保健方面，每天可以艾灸双侧的足三里穴，每次20分钟。此外，用艾叶煮水泡脚，也可以有效地改善大便黏腻。