一个人如果身体内湿气过重，久而久之会招来疾病。由湿气诱发的一系列不适症状，无疑会直接影响正常的工作和生活。湿气到了体内，我们就没辙了吗？除了注意饮食，少吃寒凉食物，注意运动，利于湿气排出等方法外，临床实践证明，中医食疗也有很好的功效。

中医认为脾有运化水湿的功能，若脾胃虚弱或暴饮暴食，嗜食肥甘厚味，贪杯喜冷饮，久而久之会损伤我们的脾胃，脾不能正常的运化水湿而导致水湿内停。通常表现为形体肥胖、乏力、嗜睡、身重如裹、皮肤易出湿疹、大便黏腻不爽、舌体胖大两侧有齿痕。

如果您有以上症状，那么“湿邪”已经不知不觉找上门了。那么怎样才能祛除“湿邪”、重塑健康体质呢？推荐一款药食同源的健脾除湿粥，供大家参考，方子如下：

莲子10克，山药20克，炒薏苡仁30克，芡实10克，大米20克，加入适量的水一同煮粥温服，此方经常服用能够达到很好的除湿效果。

因为莲子具有健脾止泻、益肾固精、养心安神的功效；山药具有健脾养胃、补肾涩精、肺脾肾三焦并补的功效；炒薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻、益肾固精的功效；大米具有健脾养胃、止泻痢、助消化的功效。

脾胃是我们的“后天之本”，作用之大不言而喻，早点行动起来，重塑强健的脾胃吧。