你身边有没有这样的人？身材一直以来都很瘦，是干巴巴瘦的那种，是他在刻意的保持身材吗？

还真不是，这种人吃的也挺多，在正餐的时候米饭、面条也不少吃，别人都吃饱了，他也在继续吃，而且还经常的饿，当人们都喊着减肥，不吃晚饭的时候，这种天生就很瘦的人依然三餐不落的吃。

我就是这种人，但不希望别人羡慕我，因为我们也有自己的痛苦和疑惑，我们痛苦的是身体太瘦了，穿什么衣服都不好看。

疑惑的是，为什么我们跟别人不一样，吃的多也不长肉，太奇怪了，但是经过我多年的探索，我也知道了原因，下面就把这5条分享给大家，如果你也是常年被瘦困扰的人，看看这5条你中没中。

一、遗传 标题 1

如果你是从小都很瘦的人，那么你父母的一方，或者双方都是这种体质，这种情况在我家就印证了，我和我老婆就很瘦，我儿子跟同龄人相比就非常的单薄。

所以，如果你的孩子很瘦的话，平时吃的也挺多，就不要硬逼着他增加饭量，这是天生的，只要身体健康就好。

二、骨架小 标题 1

天生很瘦的人另一个特征就是骨架特别窄，这种人即使是长的不高，但是在视觉上也挺显个儿。

但是这种骨架在丰满程度上就很吃亏，同样是130斤的两个人，骨架大的人就比骨架小的人显得更敦实。

以上这2点都可以说是天生的，后天难以改变，下面要说的是一些后天因素。

三、不吃零食 标题 1

很瘦的人另一个特征就是不爱吃零食，除了吃饭以外对其他的食物都没什么兴趣，就是单纯的不想吃东西，别管是甜的、酸的都勾不起食欲，哪怕是已经感觉到饿了，也不想往嘴里塞东西，有一点厌食症。

四、总上厕所 标题 1

吃完饭就上厕所，看看这是不是你，这可能是吸收不好的原因，如果你是每顿饭之后都忍不住要去厕所的话，真应该找医生看看肠胃有没有什么问题，而恰恰肠胃不吸收是大部分瘦子的通病。

五、挑食 标题 1

挑食也是常年消瘦的原因，有的人食欲很强，哪怕是米饭、馒头加咸菜也能吃的很香，但是有的人碰到不喜欢吃的东西真就一点都不想碰，哪怕是自己非常饿了也不去吃，这其实也跟自己的脾胃有关系，脾胃不和，食欲不振，再加上天生的小骨架，从小到大一直都很瘦也不为怪。

怎么办？ 标题 1

那对于这种整天被瘦困扰的人应该怎么办呢？

其实找中医调理下也会有效果，但如果你不想找医生的话，我就个办法，老张我就是靠这个办法长起来的，那就是健身，做力量训练，有计划的练哑铃和杠铃。

很多人担心健身让自己越来越瘦，其实这种担心是多余的，健身不会消耗你太多能量，反倒是健身会刺激肌肉。

那么健身刺激肌肉之后，肌肉为了应对外部的压力就要生长，但是长肌肉是需要身体有营养供应的，那从肌肉这个点出发，我们的脾胃为了配合肌肉的增长也会加强对营养的需求以及消化吸收能力，有句话叫“脾主肌肉”就是这个道理。

那么健身应该怎么练呢？尤其是对于身体瘦弱的人怎样循序渐进的开始自己的训练计划呢？

我建议大家先从徒手健身开始，先通过徒手健身养成个习惯后再用器械训练，下面我给大家分享一套徒手的训练计划，这个计划持续4周就可以。

然后就换成哑铃训练，男生建议使用40kg可调节重量的哑铃，女生是20kg可调节重量的哑铃，下面我把哑铃训练计划分享给大家。