年轻的时候，身体非常灵活，也很少患病，即使感冒了几天就能好，我们有充足的时间和精力做自己想做的事情。

但时间是公平的，随着年龄的增长，皱纹，色斑，肥胖疾病等衰老的标志就出现了，尤其是进入老年，生活节奏普遍都比较慢。

有的老年人走路总是慢悠悠的，双手背在身后，看起来漫不经心，好像身体出现了问题，但也有的老年人却不这样，他们走路速度非常快，看起来身体更健康，那么走路快和走路慢的人，谁更长寿呢？

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坚持走路的4大好处

燃脂减重：坚持走路的人，身体的血液循环比较好，血液能够聚集在肝脏的众多微血管末端，提升肝脏的代谢功能，而且运动可以消耗热量，帮助燃脂，减轻体重。

稳定血糖：糖尿病患者坚持走路锻炼，再配合药物治疗和饮食控制，可以帮助更好稳定血糖，改善病情。

强化腿部肌肉：相比于跑步，走路对关节的损伤会更小，能够缓解关节功能衰退，还可以强化腿部肌肉，维持下肢的功能。

稳定血压：坚持走路可以帮助身体降低收缩压和舒张压，所以说高血压患者长期坚持走路锻炼可以稳定血压。

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走路快和走路慢的人，谁更长寿呢？研究发现：二者或相差15年寿命

英国莱斯特大学曾经对47万平均年龄是52岁的人做过一项长达10年的研究，研究结果发现，走路快的女性预期寿命长达86.7~87.8岁，男性的预期寿命是85.2~86.8岁。

走路慢的女性预期寿命是72.4岁，男性的预期寿命是64.8岁，不管是男性还是女性，走路快的人比走路慢的人寿命多了15年到20年。

但是走路速度和寿命之间不存在因果关系，毕竟寿命还受遗传，饮食，生活方式，心理健康等多因素的影响，但走路速度能够在一定程度上预示人体的健康情况。

走路速度慢的人说明身体的器官系统出现了一定的损伤，走路时需要耗费较多的身体能量，所以走路速度对寿命起到了预示的作用。

相比于走路慢的人，走路快的人是有一些优势的，比如可能说明身体更好，因为走路时需要肌肉骨骼神经系统的密切配合，还要呼吸系统和心血管系统的参与，走路速度快说明身体各项功能比较健全。

走路快更加符合有效运动的基本要求，有利于帮助脂肪消耗，促进心肺功能和血液循环，降低三高和肥胖等疾病的风险，所以更容易长寿。

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走路多快才算快？2种方法可以测试

1、每分钟的步行数。研究指出，每分钟走100步或者心率达到最大值的60%以上，就算是“走路快”。

2、走路说话测试。想知道步速快不快，可以在走路的时候做个说话测试，如果能大声唱歌，说明步速太慢，如果感觉到呼吸困难，但可以和他人交谈，说明步速适中，如果气喘吁吁不能轻易说话，说明步速过快。

坚持走路运动，一定要注意以下3点

1、走路步子要大。走路时，迈开大步，双臂甩开，这样的姿势更有利于减少地面对膝盖的缓冲。

2、走路要有力。脚后跟准备离地时，可以用力蹬地，减轻前脚掌，膝盖的压力。

3、走路要穿一双“好鞋”。走路尽量选择带有缓震的鞋子，可以缓冲走路时地面的反作用力，从而保护膝关节。

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