保持情绪稳定的三种方法
5 我的耳朵很挑剔 2年前 189次点击
🍀『午间分享』
✅保持情绪稳定的3种方法
1、有话，慢慢说
每当觉察到自己起了一些情绪，放慢内心的节奏，慢慢说话。
尤其是对方也有了情绪时，更应该慢慢说，其实不难，你只需要把语速放慢一倍，就会发现，对方有变化。
2、有气，深呼吸
话到嘴边慢三分，气到心口深呼吸。
牢记这句口诀，气到心口，我们常规就两种方法：发火和生闷气。
发火是通过伤害他人消气，生闷气是通过自我伤害消气。
都是为了消气，何不使用正确的方法，通过深呼吸，快速释放内心的淤堵。
3、抱怨，不要反复说
可以提意见，但尽可能不去抱怨，为什么？
因为反复抱怨，是在强化坏情绪的体验。
反反复复强化就会加深记忆，每强化一遍，都是在用心体验负面。
共 11 条评论
添加一条新评论
作者
积分：14292
承蒙大家厚爱，感谢关注
这个说的好。