《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”，古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。，真正领会并做到，长寿也能属于你！，1，三 多，多动，俗话说：“生命在于运动。”，只有动起来，才有健康的可能。，《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”，人体的气血要流通，就离不开运动。，就像江河里的水，日夜奔流不息；，一旦停滞了，就会腐败、发臭。，适当的运动，可使气血流通，筋骨肌肉保持年轻。，多睡，古人养生，讲究睡“子午觉”。，中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。，中医认为，子时、午时都是阴阳交替之时。，《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”，子时不睡伤阴，午时不睡伤阳；，阴虚容易嗜睡，阳虚容易失眠。，子时大睡、午时小憩，养肾健脾保长寿。，多排毒，《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”，去医院看病的时候，医生会问你：大小便正常吗？，这样问，是了解你的脏腑功能是否正常。，肺与大肠一表一里，一阴一阳，排出人体的废气和废物。，多吃蔬菜、多喝水，是既简单又有效的措施。，蔬菜中含有纤维素，能够防止便秘、排出毒素。，有效清除内堆积的代谢废物，给身体“减负”。，2，三 少，少食，《黄帝内经》讲：“饮食自倍，肠胃乃伤。”，中医认为，胃主收纳，脾主运化。，过饱则伤脾，过饥则伤胃。，脾胃不和，容易引起其他的疾病。，在饮食上，主次要分清，品种要多样。，《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”，少食膏粱厚味、辛辣油腻，多吃青菜、粗粮。，少欲，《黄帝内经》中说：“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作不衰。”，欲望越少，身体就越轻松。，追求长寿就应放开胸怀，不钻牛角尖。，孔子曰“君子有三戒：，少之时，血气未定，戒之在色；，及其壮也，血气方刚，戒之在斗；，及其老也，血气即衰，戒之在得。”，这三种欲望有害身体健康，一定要进行约束。，如果能减少私欲，则可减轻不必要的思想负担，使人达到养生长寿的目的。，图片，少思虑，《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”，人如果思虑过重，容易心火旺盛。，体内的正气停留在局部，不能正常运行。，中医理论上讲，叫“思则气结”。，还会使大脑“早衰”，影响记忆力和反应能力。，古往今来的老寿星，无不是笑口常开的乐观者。，少思虑，才是健康长寿的法宝。，3，三 不，心安而不惧，中医养生之道，讲究的是“养心调神”。，《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”，心态平和，人体内的生理活动，自然能够正常运行。，整天心事重重、活得战战兢兢，又怎能够长寿呢？，所谓心安者，在志为喜、在声为笑。，喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。，形劳而不倦，《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”，劳作要适度，不要让身体感觉疲倦。，古人云：过犹不及。，过劳与不劳，对身体都是一种损耗。，养生也要讲究中庸之道，不闲不累，恰到好处。，德全而不危，《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”，想要活得保质保量，健康长寿。，就要顺应天道的规律，不做危险的事情。，具体来说，就是春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”。，以自然之道，养自然之身。