三伏天更要注重养生，“养对了”可能达到事半功倍的效果，“养不对”可能会落下病根。三伏天千万别做7件事。

夏天过度温阳。很多朋友知道“冬吃萝卜夏吃姜”，但真正懂的却不多。湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人。大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况。

夏天过度锻炼。三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

每天大量喝绿豆汤。绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。

只防暑不防寒。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降。颈椎对着空调吹，颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

雨后凉爽去锻炼。暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度加重。雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心症状。

出汗后迫不及待洗冷水澡。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，洗冷水澡觉得很舒服。但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量散发不出去，可能导致中暑。洗冷水澡还会使血管收缩，刺激肾上腺素分泌，使血压升高。高血压患者和冠心病患者易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。建议平时洗温水澡，水温以接近人体体温为宜，即35~37。

蔬果代替正餐。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味。用蔬果代替正餐容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。