暑期来临，不少家庭已做好出游计划。然而，居高不下的气温、强到“爆表”的紫外线，让本就脆弱的皮肤“雪上加霜”。在这里提醒出游的小伙伴们，在享受阳光、开心度假的同时，也要小心日晒伤。

什么是日晒伤

日晒伤是由过量紫外线照射皮肤后导致的皮肤急性光毒性反应，最易出现日晒伤的部位为胸背部、四肢、面颈部及手足背部，根据皮肤反应的轻重可分为一度晒伤和二度晒伤。

一度晒伤：

皮肤暴露于过量紫外线辐照后3到5小时，出现红斑、肿胀，并伴有灼热及痛痒感，局部皮肤对热及机械刺激敏感性增高。日晒红斑表现为肉眼可见且边界清晰的淡红色、鲜红色或深红色斑疹，分为即时性红斑和延迟性红斑。

二度晒伤：

较严重的日晒伤除了红肿症状外，还可表现为皮肤水疱、大疱，伴剧烈灼痛感，达到浅二度烧伤。这些症状会在7到10天内消退，遗留色素沉着，但不留瘢痕。严重的日晒伤患者还可伴有全身症状，如头痛、发热、恶心、呕吐，甚至中暑及休克。严重日晒伤症状通常不会即刻出现，而是发生在日晒后的12到24小时内。

科学防晒

1.物理防晒

服装鞋帽：戴太阳帽、墨镜，穿浅色棉麻长衣长裤及防晒衣。

2.化学防晒

物理防晒只能阻挡一部分紫外线，可以配合防晒霜，达到更好的防晒效果。选择适合自己的防晒霜，做到提前涂、足量涂、多补涂才能事半功倍。

晒后修复

1.冷水冲洗

红斑部位可使用冷水轻柔冲洗，每次冲洗十余分钟，一天数次。冲洗时注意使用冷水即可，不要使用冰水，水流尽量轻柔；若使用冷水冲洗后感到不适，可适当减少冲洗时间，增加冲洗次数。

2.冷湿敷治疗

将干净纱布或者小毛巾用凉开水浸湿，轻拧至不滴水，湿敷于日晒伤处，每隔几分钟更换一次。

3.皮肤保护，避免再次损伤

对于晒伤部位，洗澡时要避免水温过高，避免摩擦等刺激，减少肥皂、沐浴乳等清洁剂的使用，同时注意该部位的防晒和保护，如有汗液，及时用清水冲洗，避免紫外线、汗液的二次伤害。

4.适当使用保湿剂

选择温和的保湿剂，如尿素乳膏、神经酰胺修复乳、维生素E软膏等，局部适量外涂。

5.适当用药

皮肤红斑处，如皮肤完整、未起水疱，可以用炉甘石洗剂外涂，每日2到3次。

6.出现水疱时

尽量不要撕破疱壁，保持水疱完整。如果水疱破裂，用生理盐水清洗后，用无菌纱布覆盖，尽早到医院处理。

防晒小贴士

1.太阳当空照时应避免外出，尤其中午紫外线最强时；

2.在江边、海边、高原等紫外线强烈处需更加注意防晒；

3.物理遮挡不到位或者在海边、江边等紫外线折射较强处，建议日晒前20到30分钟涂好防晒霜，当流汗较多、外出时间较长时，每1至2小时需要补涂防晒霜；

4.平时可适当短时间日晒，增强紫外线耐受能力。