秋天来了，天气逐渐变得干燥。儿童皮肤娇嫩，呼吸频率高，肾脏对尿液的浓缩功能差，所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多，再加上饮水量少和饮食调理不当，孩子在秋季更容易出现“秋燥”的情况。应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多给孩子吃果蔬。

果不及时补充，等深秋甚至冬春季节容易出现

视力下降、眼干眼涩以及呼吸道问题。因此要

多吃深色蔬菜。例如：南瓜、胡萝卜、西红柿

等。

5.少辛多酸，少吃辣

立秋进补的原则是少辛多酸，尽量少吃葱

蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物，适当

多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。与肉食相比，

叶类、花菜和部分瓜果、蔬菜的淡补功效更为

突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、

冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功

效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥

利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

6.忌贪吃生冷食品

许多人在秋季仍沿袭夏季贪吃生冷食品的

习惯，殊不知，由于夏季炎热的影响，秋季肠

胃变得比较敏感，如果生冷食品一次摄入较

多，势必造成对肠胃刺激大，可能引起肠胃不

适，特别对于许多胃病的患者而言尤其要注

意。还应注意食品的卫生，食物煮熟煮透才能

进合，把住"击从口入”关。

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