滴！你的长假即将到期，一款营养丰富的牛奶花生粥，让你活力满满丨假期美食
8 远洋 8个月前 107次点击
原料： 标题 2
枸杞子20克，红枣2颗，银耳50克，牛奶1000毫升，花生米100克，冰糖适量。
做法： 标题 2
1.将银耳、花生米、枸杞子、红枣洗净。
2.银耳撕成小片，用水泡发30分钟；枸杞子泡发备用。
3.砂锅上火，加适量水，加入银耳、花生米，煮至花生米八成熟时，倒入牛奶、枸杞子、红枣、冰糖同煮至花生熟烂时即可食用。
点评： 标题 2
此膳蛋白质含量丰富，可提供人体必需氨基酸，促进生长发育。牛奶是钙质的良好来源，对骨骼的发育和牙齿健康十分重要，有助于预防骨质疏松等疾病。另外，花生中含有大量不饱和脂肪酸，如亚油酸，具有降低胆固醇、预防冠心病和动脉硬化的作用。
本膳适合久病体虚、气血不足、营养不良、消渴、便秘的人群食用。
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