俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，早上对于人们来说是一个养生的黄金时期，早上的美好时光进行健康养生，对身体是非常有利的。人体在经过一整夜的睡眠，身体的各器官都得到了有效的恢复，在早上起床之后，如果能够再坚持做一件事情，身体会更加健康长寿，很多人并不了解早上起床做哪件事情有利于健康长寿，今天就随小编一起来了解一下，希望对你有帮助。

喝水

大家都知道喝水对身体是有好处的，每天早上起床之后坚持喝一杯温开水，能够更好的补充身体所需要的水分，而且此时血液处于粘稠的状态，喝一杯水可以稀释血液，加快血液循环促进身体的新陈代谢。

身体在夜间需要消耗水分，如果早上起床喝一杯温开水，在补充水分的同时，避免血液浓度过高，减少高血压和心脑血管等疾病，适当的喝温开水也有助于促进肠胃的蠕动减少肠胃疾病，更好的保护肠胃黏膜。

排便

早上起床进行排便是很多人有的一个正常规律，定时排便对于养生有一定的好处，规律的进行排便有助于促进肠胃的消化蠕动，肠胃在夜间进行蠕动是比较慢的，这时体内会积累大量的毒素和垃圾，早上进行排便更有利于减轻肠胃的负担。

每天进行规律的排便，不仅是肠道变得更加干净，而且也能够预防各种肠胃疾病的感受，身体也会变得更加健康长寿。

虽然说喝水和排便是每天早上要做的一些事情，而且对身体有非常多的好处，可以缓解便秘更好的滋养身体，维护身体各器官的正常运行，有助于给长寿加分，但是在早上起床之后还有一件更重要的长寿事情，如果每天坚持做的话，更有利于健康长寿。

而这件事就是在早上起床之后慢慢的进行起床，听起来是一件非常小的事，但是对于身体的好处却十分大。

现在社会节奏在不断的加快，人们的时间紧迫，早上起床之后都会匆匆的起床穿衣服，然后慌忙的吃个早餐去上班工作，但每天早上早起5分钟，然后慢慢的进行起床，这样更好的帮助平稳血压。

因为早上起床之后血压处于不稳定的状态，此时血液比较粘稠，如果起床过快将会加快血液的流动，头部的血液供应不足，缓慢的起床能够更好的平稳血液流动，给身体一个更好的缓冲机会，身体会处于平衡的状态，更有利于健康长寿。

健康长寿是每个人都盼望的一件事情，早上起床喝水和排便对人体有利，但是想要维持健康长寿的事情，那就是在早上睡醒之后慢慢的起床，这样能更好的预防心脑血管疾病，身体会更加健康长寿的报答你。