别把胃折腾坏了！戒掉伤胃坏习惯，转给胃不好的TA！ #胃病发展成胃癌的五个征兆#

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婆場胃病向胃橱

转变的5大信号

磨痛性质改变

疼痛变得持续性且毫无规律。

上腹出现肿块

在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块。

烧心泛酸

胸骨下部有烧灼感，像有一团火在燃烧。

体重骤降

机体对食物中的营养物质出现吸收障碍，体重快速下降，

有明显消瘦，且吃药也完全无法缓解病情。

大便发黑

非食物、药物原因出现黑便，可能是胃溃疡正在发生癌变。

这些人胃部无不适，也建议做个胃镜

据《胃癌诊疗规范（2018版）》，符合以下任意

一条者，不管有无症状都要进行胃镜检查：

1.年龄大于40岁，男女不限；

2.胃癌高发地区人群；

3.幽门螺杆前感染者；

4.患慢性菱缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾

病患者；

5.家族史：胃癌患者一级亲属；

6.存在胃癌其他高危因素（喜食高盐、烧烤、脆

制食品、重度饮酒等）。

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常见胃病

你中招了吗

胃渍疡

进食后1小时内出现上腹胸骨钝痛、胀痛或灼烧

慢性胃炎

长时间上腹隐痛、食欲减退、暖气、恶心

急性胃炎

胸骨下部有烧灼感，像有一团火在燃烧

胃食管返流或胃酸分泌过多

胃灼热、烧心、泛酸、打喝

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胃在拉议是因为

1.重口胃

高盐饮食，长期吃腌制、熏制、烧烤、霉变、油辣冰烫，抽

烟，喝浓茶、浓咖啡、烈酒等重口味的饮食可能伤害胃。

2.快餐胃

狼吞虎咽，吃饭过快，会使口腔咀嚼

食物不充分，影响胃的消化功能。

3.外卖胃

许多外卖添加了过多油脂或其他添加

剂，给胃造成巨大的负担。

4.压力胃

胃很容易受到情绪的影响，负面情绪如焦虑、烦躁、紧

张、抑郁、压力，会使胃肠动力异常，引起不适。而较为

亢奋的情绪，如厌恶、愤怒、极度喜悦则可导致胃肠高动

力反应，容易引起胃酸分泌增加，使胃肠蝠动不协调，造

成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。

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胃在抗议是因为

5.药物胃

许多止痛药都会损害胃黏膜，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛

等。解热镇痛药也对胃黏膜有损害，另外，长期服用抗生素

也会对胃造成轻度损伤。应在医生的指导下服用药物。

6.空腹胃

果长期不吃早饭，那么早上分泌的胃液无法用来消化

食物，就可能消化胃自身的黏膜，危害很大。

7.弹簧胃

听"骨事金器丁的‘冬强晶双S兰早‘聿头孕t县昌

暴饮暴食、经常吃撑、饥饿或饿一顿饱一

顿等，其实都是伤胃的行为。经常暴饮暴

食会超出胃的消化吸收能力，而长期吃撑

会明显影响胃的排空能力，加重胃蟠动时

"湘@经台‘潮头碧收外鼎事‘可尊明

喝、恶心、呕吐等不适。

8.低温胃

天气突然转凉会使胃酸分泌增加，胃发生疼率收缩，引起

疼痛。睡觉时腹部不要着凉，饮食宜温不宜寒。

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胃在抗议是因为

9.细菌胃-一幽门螺杆菌

幽门螺杆菌（简称HP），会损害局部胃黏膜的防御一修复

机制，导致胃部病变。最常见的方式是通过"口一口”或

"美一口”传播。

如果出现以下症状，要引起重视：

)胃里常胀气、暖气，一吃东西就有明显饱胀感，停止

进食后消失；

0上腹疼痛，疼痛通常不规则；

顽固性口臭，有明显酸味，无法及时通过普通刷牙方

法消除。

4个方法让HP无法接近：

1.家庭实行分餐制：阻断"从口入”的传播途径，使用公

筷盛饭夹菜，将餐具定期煮沸消毒

2.不吃生食或太烫的食物：如火锅、烧烤、酒和辛辣食

物，保护胃黏膜，增强抵抗力

3.及时洗手、清洁口腔

4.定期按需筛查

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避开关于胃的

5个保区

1.多喝粥才能养胃。

不是所有冒病患者都适合喝粥。比如，有胃食管反流病

的患者就不适合喝粥。因为粥比较稀，患者喝下去以后

容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。

2.趁热吃有利于保护肠胃。

吃喝别太烫，长期被热食热饮烫伤，甚至会引发食道和

胃部肿瘤。

3.吃饭时喝水容易不消化。

我们每天都会不知不觉地摄入大量水分，喝水对胃液的

浓度或成分不会有显著影响，也不会影响消化功能。吃

饭时适量饮水，还可以将食物软化水解，为其他食物提

供消化空间。

4.胃会被越撑越大，越饿越小。

胃的形态因其中含有食物的量而不同，具有伸缩能力。

无论是饥饿还是吃撑，都不存在将胃撑大或缩小的问

题。但若饮食无节制，胃持续过度扩张，胃壁的肌肉纤

，工备别廿昌‘制儿之朝手前‘《喜融子手

5.胃病很常见，有胃病吃药就行。

x

许多胃病，特别是胃癌，早期阶段大部分患者都是没有

症状的，并且许多胃病的症状都是相似的，表现为腹

痛、饱胀、打喝、早饱、恶心等。因此，千万不要以为

只是消化不良，自行用药治疗，这极有可能耽误疾病的

早期发现和治疗。

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怎么吃

养好你的胃

1.规律饮食

定时：早餐 6:30~8:30

午餐 11:30~13:30

晚餐17:00~19:00

定量：早餐、中餐、晚餐比例为3：4:3

2.学会"挑食”

主食：少吃胀气的豆类，胃不好的人每周吃粗粮3~4

次，每次摄入30~60克即可。

蔬果：每天吃够蔬菜300~500克，水果200~350

克，少吃酸味的。

肉类：避开过于油腻的，少吃加工肉。

3.正确看待养胃食物

白粥、米糊、面条：有助于缓解功能性消化不良，不推

荐糖尿病患者经常食用。

苏打饼干：含有的碱性成分可以中和分泌过多的胃酸，

减缓烧心症状。但对胃没有实际保护作用。

南瓜：南瓜等橙红色蔬果，可以补充身体维生素A，帮

营刻明酥咱

酸奶：含有益生菌的酸奶对促进肠道功能有好处，但不

能养胃。

牛奶：牛奶可以缓解冒部酸胀感，蛋白质成分能暂时在

胃黏膜表面形成一层保护膜。但胃溃疡患者治疗过程中，

喝牛奶可能影响治疗。

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养成这些习慢

更保"胃",

1.吃7分饱

吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可。即胃里还没党

得满，但对食物的热情已有所下降。

2.饭后别立马躺

饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流。最好站立或

散步半小时，顺时针按摩腹部10~20圈，但不宜做剧烈

运动。

3.使用公筷

聚餐时，尽量使用公筷，不要互相夹

菜。尽量在家中做饭，少吃外卖。

4.定期体检

常规体检时，可通过碳13尿素呼气实验，有效监测幽门

螺杆菌。一旦发现感染，建议进行胃镜检查。

40岁以上的人群，每1~2年做一次胃镜。60岁以上的人

群，或有胃病和家族史的人，在医生建议下定期做胃镜。

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get全天养胃

7个关键时间

07:00

晨起一杯温开水

补充水分，促进肠胃蝠动，为早餐做好准备

07:30

早餐时间

12:00

午饭后别立刻午睡

如果午睡，最好吃完饭放松一下再睡

E日「女当回影士与环售影古‘…士长县士咱早暴古事讲

16:00

少食多餐很保"雪”>

下午可以适量补充点心、水果，长期空腹容易导致胃

肠功能案乱等

19:00

晚餐吃七分饱

七分饱是胃觉得不太有负担的时候

20:00

餐后1小时散散步

推荐散步或慢跑促进消化

22:00

睡前不吃不易消化的食物

晚上加餐可以吃易消化的食物，否则会影响睡眠、增大

胃负担

来源：生命时报、健康时报、央视新闻、健康中国

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