步入中年后，女性变得牢骚不断、乱发脾气、看什么都不顺眼？这是大多数人对“更年期”的刻板印象，而更年期背后暗藏的女性健康风险却被很多人忽视了。让我们一起来关心身边的女性们，让她们在这个阶段更加优雅地绽放。

在1994年，“更年期”就被世界卫生组织（WHO）提出要废除，并以“围绝经期”这个词取而代之。从围绝经期的定义来看，它的结束时间是绝经后一年，而开始时间是“卵巢功能衰退”。正因如此，有些人的围绝经期可以在短短1年内结束，而有些人却要熬过3~5年，甚至长达10年。这么难受的阶段，很多女性却常常隐忍，或许因为担心身边人异样的眼光，不好意思求助，甚至觉得是“自己的问题”，只能默默承受。

处在围绝经期的女性生活中会有哪些“不舒服”

月经紊乱：据统计，70%妇女围绝经期可发生月经紊乱。围绝经期月经可表现为周期紊乱、经期持续久、经量增多或减少。

潮热盗汗：在围绝经期，血管舒张和收缩的功能不稳定。所以脸部、脖子、胸部的皮肤，可能会突然阵阵发热，大汗淋漓。

头晕、心悸、失眠、耳鸣：这些问题的产生，会让很多人觉得“是不是最近太累”，但充分休息后也无法缓解。

情绪波动：心情像是坐了过山车，时而亢奋，表现得激动易怒、焦虑不安；时而压抑，表现得低落抑郁，甚至总想流泪哭泣。

除此之外，激素水平下降还会导致阴道干燥，引发性交困难，易发阴道炎症。就连尿道也被牵连，尿急、尿痛、尿路感染也是家常便饭。这段时间，女性患骨质疏松、阿尔兹海默症、心血管病变、妇科肿瘤的风险也随之上升。

怎样诊断自己是否为围绝经期综合征

以下为女性绝经期自测表，如果自测程度评价在轻度以上，建议进一步咨询医生。

40岁以后发现月经异常，并伴有上文所说的围绝经期症状的女性，怀疑自己进入围绝经期，还可以去医院检查一下女性激素六项。

如何平稳度过围绝经期

健康饮食：戒烟限酒，低盐低糖少油，补充优质蛋白质，多补充维生素，多吃蔬菜、水果，补充含钙高的食物。

锻炼身体：散步、游泳、太极、瑜伽，总之选择合适自己的运动持之以恒，循序渐进，动静适度、劳逸结合。

交往沟通：保持心情愉悦，培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等等。

此外，更年期缺乏性激素，可以通过激素补充治疗缓解绝经症状，在充分了解适应症和禁忌症后，可以在医生指导下用药。