平时我们总能听到一些老人们会抱怨自己的身高对比年轻的时候大大“缩水”，还会出现驼背等现象，这个现象屡见不鲜，大家认为这是人变老的自然反应，因此都不重视。但事实并非如此，往往因为习以为常的事情会导致更为严重的后果，而老年人的身高“缩水”就是其中一件。

目前老年人身高的降低大致有两种原因：

1.椎体病理性骨折。当脊柱发生骨质疏松时，不经意间会发生椎体微小的骨折—压缩性骨折，导致椎体楔形变、双凹状或压扁，导致“驼背”使得身高变矮。

2.椎间盘老化退变。连接椎体的椎间盘可因老化而退变脱水，椎骨间的空隙变窄，使身高变矮。由于椎间盘变薄，抗压能力减弱，椎体在受到轻微压力时，也容易发生骨折，可导致身高进一步变矮。

其实，人在变老的过程中，骨骼中的成分会渐渐丢失，如果自身再患有慢性疾病加上生活习惯不好等，丢失的进程会大大加快，甚至会导致骨折的发生，这也就是我们常说的骨质疏松症。

导致骨质疏松的不健康生活方式大致有哪些？

1. 钙和维生素D的缺乏；

2. 体力活动少；

3. 吸烟、过量喝酒、过多饮用含咖啡因的饮料；

4. 营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、高钠饮食等。

既然我们发现老人变矮、驼背与骨质疏松有一定关系，面对骨质疏松我们又该如何去注意和治疗呢？

首先，对于老年骨质疏松症患者或老年低骨量，伴有骨折高风险的人群，建议补充钙剂或维生素D作为基础措施之一，与抗骨质疏松药物联合应用。

其次，日常也要注意防跌倒，同时养成良好的运动习惯和作息规律。我们这里提倡的运动是适当适度的运动，例如散步、慢跑等，在自己力所能及的范围内，切不可超范围的进行高强度的运动，以免产生更加严重的损伤和后果。