古希腊哲学家，伊壁*鲁说，“所谓的快乐，是指身体的无痛苦和灵魂的无纷扰”，身体的健康才能感受到快乐，灵魂没有羁绊才能感受到快乐，快乐是所有人终其一生追求的东西，其实快乐也可以自己制造（跟着做就行）：，1.拥有一个属于自己的音箱，听音乐就跟运动一样，旋律和节奏能让人暂时摆脱烦恼，音乐的音波也会刺激大脑。，买一个蓝牙音箱，看个人情况买音质好坏，只要不是发烧友，现在市面上几十几百的音箱音质都能接受，2.早晨起来喝一杯温开水，空腹的肚子上喝一杯温水或热水可以清除体内影响健康的毒素。，水和其他液体刺激消化系统，帮助我们的身体更好地消化和消除食物，早晨起来端起好看的杯子喝一杯温水，让他从你的口腔开始唤醒自己，开启如水温暖，如水温柔，如水平静的一天，3.断食日断食一天，断食最佳时间在月圆月缺前三天左右，即农历的11及26日左右二天，当坚持断食一天后，第二天复食吃早餐会觉得食物太美好，，一颗水煮花生米都觉得好香（请先了解断食后再进行尝试，或在老师指导下），4.少比较，会知足，这个世界上有出生就在罗马的，也有一辈子都没有听过罗马这个地方的人，有含着金汤勺出生，也有人一辈子食不果腹的，不必比较，知足当下自己最美好，5.早睡早起，在贵的护肤品和保健品，都比不上早睡早起给身体带来的好处，早睡可以减少晚上焦虑跟矫情，早起可以接触更多正能量，6.有没有空都要多读书，觉得自己的人生很惨？，那你一定没看过余华的《活着》，住在钢精水泥地想感受一下乡村生活，看看陈冠学的《田园之秋》，想不通的问题问问克里希那穆提，听听萨古鲁吧！，7.少抱怨，抱怨是最无力的行为，抱怨的时间应该用来解决问题，用来享受生活，抱怨者吸引负能量的人影响你的能量，让你越来越不幸运，8.房间保持整洁，劳动的过程是最容易进入正念的时刻，大家焦虑的点大多是对太多事情无能为力，当你看到自己有能力整理好自己的房间，让他保持干净整洁时，你的满足感就把快乐带来了，9.给自己独处的时间，最多两天就要给自己一个小时的独处时间，（自己单独玩手机不算独处），你可以独处安静坐着观察你身边的一切物件，它们为你带来了很多便利，你有好好看过他对他说一声谢谢吗？，10.理智极简，极简社交，极简饮食，极简购物，极简生活，我们需要的不用太多，拥有越多越焦虑，常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。