立夏，是夏天的第一个节气。立夏过后，由于日照增加，气温开始逐渐上升，人体顺应自然变化，阳气在经过春生之后更加旺盛；但同时在这一节气过后，雷雨也渐渐增多，上有暑邪，下有湿邪，人处于两邪之中，容易出现浮躁、坐立不安，或倦怠嗜卧、低热、纳差等“疰夏”病证。心为君主之官，心主藏神，心气又通于夏，故立夏时如不注意养心，则会导致心血不足、心神失养、心阳不振，从而出现上述情况。

立夏过后重养心，主要包括以下几个方面：

1.情志养生。《摄生消息论》中记载：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”《黄帝内经·素问》也提到“使志无怒”，就是告诉大家立夏后要做好自我情绪管理和调节，保持神清气和、心情舒畅，以达淡泊、宁静。

2.起居养生。为顺应自然界阳盛阴衰的变化，一般建议在立夏后，每晚睡觉时间可适当延迟，以顺应阴气的不足；早晨可以提前设置闹铃起床，以顺应阳气的充盈。未时（13时至15时）是一日之中气温最高的时候，如有需要可以选择在此时间段稍作休息、打个小盹，不仅可以养精蓄锐来面对下午的工作和学习，还可以避免高温汗出、炎热烦躁、热极伤阴。

3.运动养生。汗为心之液，立夏过后，气温逐渐升高，进行激烈运动后导致大量出汗，可能耗伤心阴心液。建议进行慢跑、太极拳、八段锦等运动，以微微有汗为宜，避免大汗淋漓，不仅耗阴还伤阳。

4.饮食养生。夏季，人处于暑湿两邪之中，容易出现脾虚湿困、不欲饮食的情况。建议立夏后饮食以清淡为主，避免肥甘厚腻，进一步加重脾虚。可以适当增加一些苦味及酸味的食物，苦入心，能清热、燥湿，故可以泻心火、运脾化湿；而“心在五味属苦，急食酸以收之”，酸甘又能化阴，故食酸可以消食和胃、养肝护心。