溺水是常见的意外伤害之一，因落水不懂自救和采用错误方法救援他人而导致多人溺亡的悲剧不断发生，因此，要学会正确自救和他救的技巧。

溺水自救

1.保持冷静，头部后仰露出口鼻

溺水后要保持镇定，切忌胡乱挣扎，这样反而会呛水淹溺。要让自己赶紧镇定下来，身体放松，想办法漂浮在水面上。然后，迅速把头向后仰、口向上，尽量使口鼻露出。如果出现腿部抽筋，可采取仰泳姿势，手抓住抽筋的脚趾，用力向脚背方向往上拉，直到缓解。

2.舍弃重物，增加浮力浮出水面

立刻想一想自己身上有没有比较重的东西，比如鞋子等，赶紧脱掉，但不要脱掉衣服，因为衣服能增加浮力，同时，注意保存体力，等待救援。

3.注意观察，呼救找准时机

如果旁边没有人，不要盲目呼喊，可保持漂浮状态，当看到旁边有人时，及时呼救。

4.遇人营救，积极配合

如果有人下水救援，要全力配合，千万不可死死抱住救助者。

遇见别人落水，如何救援？

1.立即拨打120急救电话或大声呼救。

2.不可盲目下水救人，首先要确保自身安全。

3.向落水者抛掷游泳圈或者绳索、树枝等。

4.如要下水救人，应脱掉鞋、衣裤，无阻力地下水，并从背面侧面接近落水者，从侧面以仰泳的方法将溺水者带到安全处。

溺水者被救上岸后的急救处理

把溺水者救上岸之后，首先要检查溺水者的身体情况，对症实施急救。如果溺水者无呼吸、无心跳，要在及时拨打120的同时，实施心肺复苏，做现场急救。

救助溺水者需要注意以下几点：

1.让溺水者平躺在安全环境中，并判断患者有无呼吸心跳。

2.若溺水者有呼吸心跳，让溺水者侧躺，保持呼吸道通畅。然后为患者保暖，维持体温，等待救护车的到来。

3.若溺水者没有呼吸心跳，首先打开溺水者的气道，清除口鼻腔的分泌物或者水草、泥土等。必要时，现场进行心肺复苏。

来源：上海市普陀区