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夏日持续的高温、强热天气会造成人体体温调节、水盐代谢、泌尿系统等出现一系列生理功能改变。高温天气易引起血压、血糖和血脂水平波动,患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性基础疾病的患者,是夏季高温热浪健康防护的重点人群。
慢性病患者特别是中老年患者,由于机体生理调节机能减退,对高温的感知与调节功能较迟钝,容易导致体内热量蓄积而发生中暑。
国家疾控局发布了《高温热浪公共健康防护指南》,其中强调了高温天气慢性病患者的健康防护知识:及时补充水分,减少运动、充分休息,适当补充电解质,与家人和邻里保持联系。
高温天气下,患有基础慢性病的居民们在日常生活中需要注意以下几点,以维持自身良好的健康状况,健康快乐度过炎炎夏日。
1.坚持规律服药,监测血压血糖
慢性病患者在高温天气下,仍应坚持规律服药。
高血压患者在温度波动幅度较大时,应注意血压的监测,以防心脑血管意外发生。
糖尿病、血脂异常患者应注意严格控制冰淇淋、含糖饮料的摄入,保持健康血糖。
2.高温天气,科学运动
建议中老年慢性病患者近期保持规律的作息习惯,保证充足的休息,适度锻炼即可。
尽量避免在高温时段外出,日常锻炼可在早晨或傍晚较凉爽时,选择散步、太极拳或八段锦等舒缓运动,注意避免剧烈运动。
3.均衡饮食,补充水分
高温天气时,人体散热增多,消化系统血液分配减少,胃肠道功能相对减弱。
慢性病患者建议饮食宜清淡、易消化、减少油腻辛辣的食物摄入。日常多吃水果蔬菜,补充微量元素,保证充足的水分摄入,但避免喝冰水。
4.夏季常备防暑应急药物
居民可以在家中准备藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水等防暑降温药物,以备不时之需,正确使用可起到清凉散热、提神醒脑的作用。但是身体不适较严重时,应当及时就医。