大暑时节高温酷热，阳气鼎沸，易伤津耗气、暗耗心神，除出现精神不振、乏力萎靡、食欲减退、咽干口渴外，心主神明，热扰心神后也容易导致失眠以及情绪、心理、精神相关症状和疾病。徐汇区康健街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师邱玮建议，大暑时应养心养神，三伏天“宜伏不宜动”，减少正午外出和剧烈大汗运动，睡个子午觉，养精蓄锐，做到心静自然凉。

气温炎热，人们喜欢贪凉，通过吹空调、吃冷饮来避暑降温，殊不知这样做容易损伤自身阳气。大暑是一年里自然界阳气最旺盛的时期，此时人体也应该顺应自然，使自身阳气充沛，从而调畅气血、通达经络，故大暑时节是养阳的最佳时机。不妨在进食冷饮或生冷的水果之后，来一杯温热的姜茶。由于生姜具有温胃散寒的作用，可以驱除体内的寒气，不失为一种养护阳气的好方法，正如老话所说的“冬吃萝卜夏吃姜”。

春夏养阳，长夏胜冬，还可以通过冬病夏治的方法来养阳。邱玮推荐，在大暑前后的三伏天里，在家中进行简易版的三伏贴，将寒、湿、痰等伏藏在体内的邪气排出体外，增强人体的阳气，提高抗病能力。

准备物品

生姜适量，切一小片作涂擦用，余下用刀剁成姜末或用机器打成姜蓉；水适量；贴敷膏药（建议选择含麝香成分的贴膏，更有助于药性渗透、活血通经）。

取穴

1.天突穴：属任脉，前正中线上，两个锁骨之间，胸骨上窝的凹陷处。

2.膻中穴：属任脉，前正中线上，平第4肋间隙（即平男性乳头位置）。

3.大椎穴：属督脉，后正中线上，颈后部，第7颈椎棘突（颈后最凸出的骨头）下凹陷中。

4.肺俞穴：属膀胱经，在后背部，平第3胸椎棘突下，脊柱旁开1.5寸。

操作方法

取穴，用干毛巾擦拭穴位及周围皮肤汗液，使其干燥，用切片的生姜涂擦穴位10次左右，涂擦范围直径约2cm。取适量姜蓉或姜末，用水调和，搓揉成类似话梅大小的姜饼，置于贴敷膏药的中央，后敷贴于上述穴位。

作用功效

通过三伏天冬病夏治，可以预防冬季易发的呼吸道疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，还可以调节免疫，增强体质。

时间疗程

一般成人贴6至8小时取下，儿童贴2至4小时取下。入伏后每十日敷贴一次。

注意事项

如出现皮肤过敏、瘙痒、刺痛、辣灼时，请立即取下，用毛巾沾湿凉水擦拭干净。

孕妇、感染性疾病急性期患者、严重心脏病患者、甲状腺功能亢进患者、肿瘤患者、肝功能严重损伤及出凝血异常患者、皮肤严重过敏患者、阴虚火旺体质者、空腹者、醉酒者等不适合三伏灸贴。