01，在健康问题上，你自己比老天爷管用，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。，现在的人却恰恰相反：，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。，早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。，主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。，图片，02，全世界最不好的习惯是抽烟，抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。，03，营养过剩一样中毒，营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。，现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。，八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。，要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。，千万记住，水是人的生命。，图片，04，人不是老死的，不是病死的，是气死的，《黄帝内经》讲得很清楚：，“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。，人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”，记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。，05，走路是非常好的锻炼方式，什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。，一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。，一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。，图片，06，喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎，世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。，07，家庭不和睦，人就会生病，有专家认为，人的疾病70%25来自家庭，人们的癌症50%25来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。，怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：，第一：，要尊敬老人；，第二：，要教育好子女；，第三：，要处理好婆媳关系；，第四：，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。，图片，夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。，互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。，人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：，算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。，08，每天健康生活，要做到七个方面，第一：，一定要吃好3顿饭；，第二：，一定要睡好8个小时觉；，第三：，每天坚持运动半个小时；，第四：，每天要笑，身心健康；，第五：，很特殊的，每天一定要会大便。，第六：，一定要家庭和睦，第七：，不吸烟，不酗酒，每天健走。，健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。，一定要记住我那几句话：，能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。，“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。，图片，09，请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%25，动物性的东西只能占20%25。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。