秋意渐浓，天气渐凉，中药足浴，泡出健康好气色。

中药足浴通过热水的温热作用和中药成分的药理作用，刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。

《理论骈文》有云：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）皆始于足部，脚趾之寒从脚心进入，通过足浴可以起到温阴驱寒、调畅气血等作用。

苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”也强调了热水足浴在日积月累之下对身体的好处。

不过想要充分发挥足浴的作用，以下这些步骤不可忽视：

1.泡脚时间晚上佳：晚上7点到9点是泡脚的最佳时间，这个时间段肾经气血最弱，泡脚可以滋养肾经气血。

2.泡脚温度要合适：泡脚的水温以40℃左右为宜，不宜过热或过冷。

3.泡脚时间不宜长：泡脚时间控制在20—30分钟，泡到身体微微出汗即可。

4.根据病情选药方：有一些基础疾病的则可以根据个人情况，在医生的建议下添加一些中药材。

中心中医科有多种针对不同疾病的中药足浴方，比如高血压、糖尿病、冠心病、失眠、宫寒，外感风寒咳嗽、足跟痛等，可以按需至中心中医科门诊就诊，根据实际情况开具处方。

1.桑菊降压方

桑叶、钩藤、菊花等。

主要功效：平肝熄风，适合头痛、眩晕、失眠多梦或口苦面红的肝阳偏亢、肝风上扰者。对于血压偏高的人更为适宜。

2.温阳活血泡足方

艾叶、花椒、红花等。

主要功效：温阳通络活血，适合手足不温、下肢发凉的阳虚血瘀者。

3.足跟痛泡脚方

透骨草、威灵仙、皂角刺等。

主要功效：祛风散寒，通经活络。适合足跟疼痛，如有骨刺者。

4.珍磁安神方

煅珍珠母、煅磁石、首乌藤等。

主要功效：镇静安神，尤其适合失眠者。

4.宫寒痛经方

艾叶、红花、延胡索等。

主要功效：温经散寒。适合宫寒痛经者。

温馨小贴士：

1.泡脚前后注意保暖，避免受凉。

2.饭后1小时内不宜泡脚，以免影响消化。

3.孕妇及有特殊疾病的人群请在医生指导下进行足浴。