正确认识新冠、流感和普通感冒，才能“对症下药”。

区分病种，正确诊治

首先，三者的病原体不同，因此病毒检测是最重要的方法。其次，流感主要冬春季高发，老年人、儿童、慢性病患者更易感。不同于普通感冒，流感患者通常高热，新冠病毒感染和重症流感还伴有肺炎表现。在高发季节如果有相关症状，建议大家不要盲目服药，及时到医院就诊。

预防是关键

其实，最经济有效的方法就是做好预防。曾经的“三件套五还要”，现在依然有效——咳嗽打喷嚏要遮口鼻，人群密集要佩戴口罩，关键要注意个人卫生。

如何缓解“后遗症”？

1.利用前倾坐位和背部倚靠立位等缓解呼吸急促。

2.经常少量饮水、喝温热的蜂蜜水等缓解干咳，吸入水蒸气（注意温度）可缓解咳痰。

3.缓解自汗、盗汗的居家小妙招：取糯稻根30克、红枣10颗煮成一碗水，或者取干山药片2两左右、矿泉水2瓶煮20分钟。糯稻根、山药等都可以滋阴润燥、养阴止汗。当然，还要避免熬夜，辛辣刺激的食物也要少吃。

图为枫泾镇社区卫生服务中心王雅茹制作

4.中药泡洗、热水泡脚等可缓解失眠，饮食上多吃一点肉（牛肉）可缓解脱发，柔韧性练习（八段锦、太极拳等）可缓解康复阶段的疼痛。

运动指南

康复阶段，人的身体机能还未完全恢复，因此运动上应循序渐进。分不同阶段开展运动练习。后期可选择八段锦、太极拳等具有协调和运动技巧的中等强度练习，最终恢复到之前的正常锻炼。

饮食指南

1.少量多餐进食，注意饮食应定时定量；

2.保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；

3.避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物；

4.少量、多次、规律性饮水，少喝或不喝含糖饮料；

5.抽烟、喝酒会加重基础疾病，建议戒烟、限酒。