本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

昨天是大年初三，放假这几天里，想必你已经见了一些亲朋好友，吃了很多美食，开心地玩耍过了……但你有没有发现，当你报复性地补觉、追剧、打游戏、玩手机之后，某一刻突然发现——咦？自己好像也没有很轻松，甚至更累了

所以，你大概很想知道，如何才能度过一个畅快的假期，有效洗刷掉积攒了好久的疲惫，给自己的身体和精神重新充满电量呢？

一起来看央视新闻《夜读》推出的春节特别策划：

那就祝我们。

大年初三，那就祝我们：好好休息。

1

你的“停不下来”

可能并不是一种有效努力

想要好好休息，最首要的一点是——要认可休息。

你有没有一种感觉，一停下来，就觉得心里很不安？

好像无所事事是一件很浪费时间，甚至有些羞耻的事。

所以，在长假或休息日的时候，一定要找些“有意义”的、跟工作和学习有关的事情做，感觉这样生活才显得充实。

不知道什么时候，我们中的一些人已经忘了如何才能好好休息。记忆里，爷爷在田地里忙活一上午之后，在晌午的阳光下，悠然坐在田埂上，抽一袋土烟，就着微风，一边看天，一边看云。那是与挥汗如雨的劳作截然相反的悠然时刻，是“休息”两个字最真切的意义。

在一些人的概念里，忙碌意味着“有价值”，是一个人努力生活的证明。相比之下，休息则显得没那么“有意义”。充实带来满足，休息则代表空虚。

甚至对一些人而言，休息只意味着一种“非工作状态”，是一种为了恢复体力和精神必须要完成的“任务”。在他们看来，悠闲意味着无聊，等同于停下脚步，代表着被他人抛下的恐惧。

维多利亚时代的作家约翰·拉伯克在《生命的用途》一书中写道：“

休息不是懒惰。在夏天的某一天里，有时躺在树下的草地上，听水流的潺潺声，或看云飘过蓝天，这绝不是在浪费时间。”

近年来的神经科学和心理学研究也表明，休息是一种“能力”，它应该是主动的，正向的。

休息从不是勤奋的敌人，它是努力的一体两面。

2

你以为的休息

可能会让你更累

好好休息的第二要素，是认清休息的“真面目”。

也许有人觉得，既然是休息，那是不是躺在床上疯狂补觉就可以了呢？倒也并非如此。

你休息的时候都做什么？

（如果一时想不起来，就先来做一个投票吧↓↓↓）

休息的时候，你都干些什么？

补觉，一整天待在床上

宅在家里玩手机、打游戏

逛街、约饭，找朋友出去玩

看书、学习，自我提升

运动

跟家人在一起，聚会、出游，做什么都好

什么也不干，发呆

从不休息，闲下来就难受

请到微信进行投票

上边这几个选项，你选了哪些？

你可能想不到，这其中的某几项，其实并不是真正意义上的“休息”，做这些事，不但无法让你得到想要的放松，反而会让你越“休”越累。

比如，加了一天班之后，你拖着疲惫的身体回到家里，想着休息，却打开手机玩一盘游戏，或者刷起了社交平台和短视频；忙碌了一周好不容易迎来周末，却一觉睡到日上三竿，瘫在床上不想起，有时连午饭都错过……

我们的大脑是一个缜密的系统，其中有一组隐藏的“能量条”。当我们工作、学习时，能量条中正向的部分就会慢慢降低，一旦超过临界点，我们就会感到精力不济，需要通过休息来补能。

但你可能不知道，当你打游戏、玩手机的时候，看似在娱乐，大脑却一刻不停地处理着各种信息，不可能得到休息；

而当你以为自己“什么也没做”，只是无所事事地躺着时，大脑其实依然在后台耗电。

除此之外，反刍和内耗往往也会在此时发生，人很容易emo，变得“越闲越不快乐”。

3

“走不动的时候，就跑起来吧”

好好休息的第三点，是找到适合自己的、正确的休息方法。

虽然发呆和睡觉可以缓解身体上的疲惫，但大脑想要得到更大的快乐，还需要你去“主动做些什么”。

有一句话说得很好，“当你走不动的时候，不妨跑起来。”当你觉得即便休息也喘不过气，日常被慢性疲劳填满时，不如试试这些事——

读一本书，看一部电影，把自己从当下的生活中短暂抽离，也把注意力从日常压力中解放出来，投入镜头之下的世界里。

找一个阳光明媚的日子，出去走一走。

找一个有陌生感的地方，最好把自己放置于自然中，看看天，看看树，暂且把脑海中的想法放下，去专心感受拂过手背的风，聆听流水和鸟鸣，体会阳光照在头顶和肩膀的温度。

去做一件值得投入的，跟你日常工作和生活有距离感的事情。

如果你是脑力劳动者，可以试着去画一幅画，做一个蛋糕，去陶艺工作室亲手烧一个盘子，或者里里外外打扫一下屋子；如果你日常做的是体力工作，可以试着去读一本不同视角的书，下一盘棋，学一些崭新的知识和技术。当一个崭新的世界经由你的专注在眼前展开，那种快乐只有你自己知道。

去运动。