健康知识丨假期想要血压稳 快来学记顺口溜

2025年1月下旬，河南省洛阳市第一人民医院神经内科医护人员拍摄制作了一个《高血压预防小科普》的短视频，在医患群内发布后，广受患者欢迎。春节假期快到了，老年朋友们不妨一起来看看视频中的这段顺口溜，注意这些生活细节，管控血压不是问题。

先来看看这段顺口溜——“管住嘴，迈开腿，身体健康人又美；零吸烟，多喝水，朋友聚餐莫贪杯；三顿饭，五克盐，饮食清淡别太咸；大小便，勤排空，经常憋尿血压升；要晨练，先吃药，血压平稳更健康。”

该科主治医师黄应芳说，这是科室护士根据人们假期可能出现的一些不良生活方式编的顺口溜，赶在节前录制发布，希望更多的人看到、记住，在春节假期全家欢聚时刻别忘了健康管理。

“辛苦了一年，大家都想趁着假期好好放松一下，加上春节是个隆重的传统节日，餐餐都比较丰盛，容易油大、盐大，同时各类饮品也容易喝多，尤其是酒类。我们经常在节假日过后遇到血压升高的患者。”黄应芳说，“这个顺口溜就是从吃、喝、动、药这些方面给大家提个醒，高血压防控不能因为节假日而放松，反而要保持日常的生活节律，不因节假日而乱了节奏”。（洛报融媒记者 裴冉冉 通讯员 徐建军 李瑜琪）

（原载于2025年1月27日《洛阳晚报》A7版）