有句话叫：“千金难买老来瘦，存钱不如存肌肉。”随着年龄的增长，老人难免遇到肌肉衰减的问题，一旦到了肌少症的程度，会对健康产生一系列不良影响，比如跌倒等。如何及时发现肌少症？有种说法称，用食指和大拇指围住小腿就能自测。这是真的吗？

“确实可以用这个方法，来简单自测肌少症风险。”河南省洛阳市中心医院营养科主任田俊梅说，这个方法，他们在社区给大家做科普宣教时会讲，就是用双手食指和拇指围成圈，套在小腿最粗位置，如果圈不住，也就是小腿围大于手指围，说明肌少症风险是低的，如果小腿围和手指圈一样大或者更小，则可能存在肌少症风险。

当然，这只是一个简单的自测方法，要想确诊肌少症，还要结合老人近期的症状，比如有没有体力下降、无明显原因体重下降、反复跌倒等。初筛有肌少症风险的，可进一步测骨骼肌肌肉含量、肌肉力量和肌肉功能等，做进一步的评估和判断。

“发现自己肌肉少了，现在想弥补还来得及吗？”对于这个问题，田俊梅给出了肯定答案：“来得及！前两年全民营养周义诊活动现场，有位老人来咨询营养问题，顺便向我们展示了他的肌肉力量，当时75岁的他能在单杠上一口气翻十几圈，而这项技能是他退休之后才开始学的。他除了饮食营养、合理搭配，还经常游泳、打球，练就了一身的‘腱子肉’，所以说想给自己‘存肌肉’，什么时候都不晚！”（洛报融媒首席记者 曾宇凌 通讯员 高鸽）