在万物复苏的时节，我们的身体也进入了一个全新的循环过程。中医认为，肝与春气相通应。立春过后，养肝疏肝，会让身体这棵大树得到充足的养分和空间，在随后的一年中枝繁叶茂。一起听听洛阳市第三人民医院（原洛阳铁路中心医院）中医科副主任柳洋的建议吧！

●关键词：清淡饮食

柳洋说，干燥、寒冷和风大，是最近洛阳的天气特点，这会让很多人出现看似上火的症状，尤其是平时就脾虚的人，体内大多有湿热，这时肝气扰乱脾胃，就更容易出现嘴角长疱、嗓子干疼等症状，“多吃应季蔬菜，多喝白开水，尽量不吃或少吃辛辣刺激性食物，不要助长火气滋生，这一点非常重要”。

●关键词：养生茶饮

枸杞能养肝疏肝，菊花能散风热、疏肝，用这两种药材泡水，正是立春时节非常适宜的养生茶饮。如果家里种的有薄荷，掐一两段新鲜的薄荷尖儿加进去，能增强疏肝效果。

“这种养生茶饮冲泡简单，味道很好。”柳洋说，没有具体用量，想喝甜的就多加几粒枸杞，想消火就多加两朵菊花，如果有痰就加点陈皮。

●关键词：舒展运动

到了春天，树木、花草就要舒展枝叶，人也如此。柳洋推荐广大老年朋友在立春时节进行一些舒缓的运动。可以到阳光下散步、打八段锦或太极拳，这样不仅能促进气血流通、帮助肝脏排出毒素，还能调达全身气机，让肝气顺畅运行。“如果不会具体招式，可以根据自身情况，在保证安全的前提下伸伸胳膊、抬抬腿，像树木舒展枝条一样舒展我们的身体。”柳洋说。（洛报融媒记者 柴婧 通讯员 任倩）