本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

好消息：这两天是周末！

坏消息：你的周末已经过去一半啦！

不知道大家有没有这样的感受：周末的时间好像总是过得特别快，一眨眼就所剩无几了，一眨眼就又要上班了……而且有时候回想起来，过得也是稀里糊涂的，既没有好好休息放松，也没有真的做了什么的充实感。

有网友有感于此，生出了一个关于过周末的感悟，叫“不要无计划地走进那个周末”。对大部分人来说，周末是放慢节奏、好好休息的时间，不必有什么计划，但其实悠闲时光也是由一件件具体的事组成的，如果完全没有计划，很容易不知不觉地荒废。

如何在好好休息的同时，让周末不致虚掷和浪费，今天的《夜读》就想来说说这件事。

不要无计划地走进那个周末

作者/@杏子心

周六早上，睁开眼，但不起床，周末嘛。拿起手机看看时间，八点半。依次打开微信、豆瓣、小红书、B站，最开始还知道自己是在查看消息，但渐渐地就忘了，等意识到自己是在漫无目的地刷手机的时候，已经十点半了。

头昏昏沉沉的，起床洗漱、做早饭，吃完早餐倚到沙发上，已经将近12点。

糟了，周末的四分之一就这样过去了，我还什么都没做。

心里有些难受，看个电影吧，享受一下周末时光。打开视频网站，我关注的插花博主更新了，《断头花怎么做》，好漂亮，看看是怎么做出来的。

看完后，紧接着又被另一个视频封面吸引，《狗尾草也可以这么美》，确实美，点开好好欣赏一下——等我缓过神的时候，已经又过去一个多小时，而我正在看“奶牛猫就是神经病”。奶牛猫也许确实有够神经，但也没那么有趣。我想找一部更有趣的电影来看。

打开一部经典喜剧电影，看了几分钟，没意思，换成悬疑电影，看了不到一半，这节奏太慢啦，又换成惊悚电影。

正看着，突然想到这个周末家里只有我一个人，看恐怖电影不太好。那应该看什么呢？要不看电影博主的解说吧，说不定里面有合适的。

电影解说的节奏确实快，几分钟讲完一部，夸张的语气和搞笑的文案都很有趣，根本停不下来，去厕所都要带着手机。

肚子有点饿了，眼睛也发酸，看看时间，已经（下午）四点了。

一阵惊慌涌上心头：我还没好好享受期盼已久的、属于我自己的宝贵周六，它就已经接近尾声了。

我不想把自己绷得太紧，所以给周末的定义是休息、放慢节奏、享受悠闲时光。但我忘了，悠闲时光也是由一件件具体的事组成的。如果完全不做计划，就很容易像我的周六一样被荒废。

也许会有人说，刷手机也是在休息，也属于休闲时光。我不否认，每个人都有自己的悠闲定义，但我想休闲一定是一件个体有意识的活动，你明确地选择了去做这件事。

比如晒太阳，虽然看上去好像什么也没做，但在晒太阳时你是全身心沉浸其中的，你的感官和主体意识都在“晒太阳”，这是你自己主动选择的。

而我则进入了一种半迷失的状态，甚至有这样一种感受：

我不是在过周末，而是周末从我身上“碾”了过去。

经过思考，我认为过好周末的关键是：

提前做好周末计划。

周末的时间完全归自己掌控（我自己的情况），没有其他人的束缚，这是个很有迷惑性的特点。没有他人束缚，也就意味着要自主选择，对自己负责。

但其实做选择是一件非常耗费心力的事情，尤其是在这个娱乐活动如此丰富、信息量严重超载的时代，稍不留神我们的注意力就会被勾走。如果没有足够的定力，必定被低质的信息洪流淹没，此时我们感觉到的空虚和焦虑都是主体意识在奋力挣扎。

为了避免这种情况，可以尝试在周末到来前先做好计划。

你可以计划做任何事，做饭、打扫卫生、看电影、聚会，都可以。如果有特殊情况，计划也可以随之调整。最重要的是：尽量让计划足够清晰，并且为之做好充足的准备。

如果你计划做饭，那就记得提前准备好食材，或者列好清单想好去哪里采购；如果你计划看电影，那就记得先挑选想看的电影，甚至可以先下载下来。

这样做的好处是：

一、能提前排除干扰因素，防止计划被阻碍而停滞，这种停滞时刻是我们最容易开始漫无目的刷无趣小视频的时候；

二、计划越清晰，完成它的可能性就越大。完成计划，不仅在过程中获得了情绪价值，还能形成正反馈，让你对自己的行为有掌控感，进而更能掌控自己的生活。

还有一点：把计划写下来。

以前我觉得在脑袋里有个计划就行了，干吗非要流于形式写下来呢？

但写下来就是不一样。

不单单是记录载体的区别，当想法转化成文字的时候，这本身就是一种清晰化、逻辑化的思维处理。当它转化成文字后，就和其他一闪而过、无形无声的想法不同了，它将被我们活出来。

完成计划后还可以在后面打勾或者做文字标记，当一个月、一年过去，这些计划就是我们的生活记录。

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写在最后

也许有人会说，如果连周末都要做计划，那岂不是太累了，和上班有什么区别？

其实，这里说的“计划”，并不是说要把周末安排得跟工作日程一样，然后按部就班去执行，而是指你可以事先想想周末要干什么，然后提前做点准备，因为周末的时间本就宝贵，而像“今天要做什么”这种决策是很花时间的，与其临时去想，不如事先安排，把宝贵的周末时间留给自己真正喜欢的事。

你想逛公园，那就先选定一个，然后查查路线，周末到了直接去；你想看电影，那就先买好票，还能选个好位置；你想见朋友，那就提前约，成功率肯定比临时约要高；如果你什么都不想做，只想闷头睡一天，那也没问题，因为这是你主动的选择，事后不会陷入“我怎么什么都没做”的懊恼和自责中，因为你本就决定什么都不做，事情是按预想进行的，所以不会带来心理内耗。

而且，因为是周末，所以计划去做的事大部分是自己期待已久的，这其实是一个“可预期的奖励”，一想到周末有愉快的事在等着自己，工作时心情也会更好些。

当然，“周末计划”不是绝对的，有些随兴而起的决定也能给生活带来意外的惊喜，那些属于周末的“随心所欲”本身也是一种快乐。

总而言之，你的周末，用你自己的方式去过得开心、满意，就很好。

最后，祝大家周末快乐呀！