家人们，上次跟大伙分享了我和尿毒症斗争的那些日子，也跟大家详细科普了尿毒症究竟是什么。今天呢，就接着唠唠得了尿毒症之后，在饮食和保健方面都有些啥要注意的地方，这些可都是关乎咱们生活质量和身体健康的重要事儿。

先来说说饮食，这对咱们尿毒症患者而言，那可是重中之重，饮食上必须得严格把控，遵循一定的原则。

控制蛋白质摄入：咱们的肾脏功能受损后，没办法像正常人的肾脏那样高效地清除代谢产物。要是吃太多高蛋白食物，就会给肾脏带来更大的负担。不过，也不是说就完全不能碰蛋白质了，而是要学会挑选优质蛋白，像鸡蛋白、瘦肉、牛奶、淡水鱼这些就很不错，它们含有的必需氨基酸种类齐全、比例适当，更容易被人体吸收利用 。而像花生及其制品这类植物蛋白，就要少吃为妙。毕竟植物蛋白中含有的非必需氨基酸较多，会增加肾脏代谢的压力。但具体每天该摄入多少蛋白质，一定要听医生的专业建议，毕竟每个人的病情和身体状况都不一样。

限制磷、钾、钠的摄入：当肾脏排泄磷的能力下降时，高磷食物就成了“危险分子”，奶制品、蛋黄、豆制品、坚果这类含磷量高的食物，就得尽量少吃。高钾食物同样不容小觑，它们会对心脏等重要器官产生影响。像香蕉、桔子、猪肝这些含钾量超高的食物，一旦体内钾含量偏高，就得赶紧避开，不然很可能引发心律失常等严重问题。要是出现了水肿、高血压的症状，那高钠食物，比如盐腌、腌制食品、罐头食品等，就得严格控制摄入量。过多的钠会让身体潴留更多水分，加重水肿和高血压的情况。

避免高嘌呤食物：要是还伴有痛风症状，那可得对猪肝、肉汤、海鲜这些含嘌呤多的食物敬而远之。因为摄入过多嘌呤，在体内会代谢生成尿酸，尿酸过高就容易在关节和肾脏等部位沉积，加重痛风病情的同时，也会进一步损害肾脏。

说完了忌口的，再讲讲吃什么能补充营养，助力咱们身体恢复。

鱼类：适当吃点深海鱼、金枪鱼等，它们可是营养宝库。富含优质蛋白，能为身体补充必要的营养物质，助力身体修复。而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，既能改善水肿状况，还能在一定程度上保护肾功能，对咱们尿毒症患者来说，是非常不错的食物选择。

糙米和杂粮：这些看似普通的食物，实则蕴含着大大的能量。它们含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维。维生素和微量元素能参与身体的各种生理活动，维持身体正常运转；膳食纤维则能促进肠胃蠕动，帮助身体排泄废物和毒素，减轻肾脏的排泄负担。

菌菇类：香菇、木耳等菌菇，别看它们个头不大，营养可丰富着呢。富含氨基酸和多糖等营养成分，氨基酸是构成蛋白质的基本单位，能为身体提供必要的营养支持；多糖则能调节人体免疫系统，增强身体抵抗力，还能清除体内自由基，减少自由基对身体细胞的损伤，对咱们尿毒症患者的身体恢复很有帮助。

水果蔬菜类：可以选择低钾的新鲜蔬果，像黄瓜、西红柿、苹果、火龙果等。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，能为身体补充各种所需营养，还能维持水电解质平衡，让身体内环境保持稳定。

奶制品：可以选择低脂牛奶、低脂乳酸菌饮料、酸奶，它们富含钙元素，对于预防尿毒症引发的骨质疏松有着重要作用。尿毒症患者由于肾功能受损，钙磷代谢紊乱，很容易出现骨质疏松的问题，适当摄入奶制品，能在一定程度上补充钙质，缓解骨质疏松症状。

再聊聊保健方面。除了要严格按照医生的嘱咐进行规律治疗，日常保健同样不容忽视，它可是咱们和尿毒症这场持久战中的重要一环。

保持良好生活习惯：保证充足的睡眠是基础，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时，要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会加重身体负担，影响病情恢复。还要格外注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，防止感染。因为一旦感染，身体的免疫系统就会启动，产生炎症反应，这会进一步加重肾脏负担，让病情雪上加霜。

适当运动：根据自己的身体状况，选择适合的运动方式。散步是最常见也最容易实施的运动，每天在公园、小区里走上半小时到一小时，既能呼吸新鲜空气，又能促进血液循环。太极拳也是不错的选择，它动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和平衡能力。适当运动能促进血液循环，增强体质，提高身体的抵抗力，但一定要把握好度，千万别过度运动，以免造成身体损伤。

控制基础疾病：要是还患有高血压、糖尿病等其他疾病，那可一定要积极治疗，严格控制病情。高血压和糖尿病对肾脏的损害是渐进性的，如果不能有效控制血压和血糖，会进一步损害肾脏功能，加速尿毒症的发展。所以，要按时服药，定期监测血压、血糖，遵循医生的治疗方案，把基础疾病控制在稳定状态。

定期检查：定期去医院检查肾功能、血液指标等是必不可少的。通过这些检查，医生能及时了解病情的变化，判断治疗效果，进而调整治疗方案。一般来说，根据病情的轻重，可能需要每月或每季度进行一次检查，具体的检查频率一定要听从医生的安排。

我自己在保健过程中，医生建议我补充维生素B，这对我的帮助真的很大。维生素B族参与了多种物质的合成以及代谢过程，对维持身体健康起着至关重要的作用。由于尿毒症患者代谢异常，身体很容易缺乏维生素B。比如维生素B1参与能量代谢，能改善身体耐力和肌肉功能，让咱们在日常生活中更有精力；维生素B6有助于缓解代谢异常引起的神经系统、皮肤及血液系统的紊乱，减少不适症状；维生素B12可以促进红细胞生成，改善贫血症状，让咱们的脸色更红润，身体更有活力；叶酸则能提高血红蛋白合成速率，缓解贫血，和维生素B12一起，为身体的造血功能提供支持。但补充维生素B一定要在医生的指导下进行，千万不能盲目过量摄入，以免引起不良反应。