向大家分享一则能够帮助缓解焦虑的口诀
6 心境渐开明朗花 2天前 119次点击
在我们日常生活的过程中，每个人都或多或少会感受到一些焦虑或压力吧。今天，我想与大家分享一个口诀，相信它会对大家有所帮助。
焦虑来了别慌张，七步口诀帮你忙：
一呼二动三闭眼，四聊五吃六分章，
七写八睡九找光，轻松快乐心不慌！
拆解。
1. 一呼：腹式呼吸法（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）；
2. 二动：跳跳操/拉伸，释放内啡肽；
3. 三闭眼：短暂冥想（想象阳光温暖身体）；
4. 四聊：和朋友吐槽或线上社群互动；
5. 五吃：坚果/香蕉补镁，缓解紧张；
6. 六分章：把大问题拆解成“小关卡”；
7. 七写：用手机备忘录快速记录烦恼；
8. 八睡：睡前泡脚/听白噪音；
9. 九找光：白天多晒太阳，调节血清素。
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作者
积分：4890
我希望自己能够成为优秀的人。
人心情真正不好的时候是很难想到这些的。