本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

近日，小编的一位同事经历了一场持续两个多月的“肠胃炎→流感→肺炎”的伤病循环。在大家的关心下，她立志开启“运动模式”，拯救健康“告警”的身体。

由此我们开启了一场讨论，选择哪种运动方式更适合？

有人说游泳，但准备起来有点麻烦；有人说羽毛球，但缺少搭子组局太难；还有人推荐骑车，但“班味儿”太浓容易厌倦。

我则推荐跑步，因为这是一项返璞归真的运动，对装备几乎无要求，还有一种恰到好处的仪式感。

今天的《夜读》便缘起于此，送给所有想要运动、但缺乏一个说服自己的理由的各位朋友。

只有跑起来

你才知道自己有多强

跑步从来不是一项舒服的运动。

相信会有很多人和小编一样，对跑步的记忆是痛苦的。贯穿学生时代的体测让我对跑步产生过本能的抗拒。

400、1000、1500、3000，每当听到这些数字，脑中就会浮现出自己在操场的跑道上，双腿发软、心跳加速，等待体育老师发令枪的瞬间，至今回想仍然心有余悸。

事情发生变化，是在工作后的某次同学聚会上。大家相互寒暄间，聊起了人到中年后各自身体机能的退化——熬夜熬不动了、集中力下降、上几层楼就喘……席间一位长跑爱好者说，“可以尝试跑跑步”。

“我哪儿有你们身体那么好，跑步可太煎熬了！”我抱怨道。

“你以为我们跑的时候就不痛苦？一样的。不都是忍着往前跑吗！

”我恍然大悟，原来那些上学时就跑得快的人，并不只是表面意义上的快，而是要比别人更坚强。

于是，在毕业多年后，我终于再次鼓起勇气，走进了大学里的运动场。

秘诀就是——左右脚轮流向前跨出去！

——《强风吹拂》三浦紫苑

那是一个夏夜，虽然褪去了白天的暑热，但依旧有些闷。之所以挑在晚上，是因为内心的防御机制告诉我，昏暗的光线可以拉大人与人之间的距离，顺便减弱内心的“羞耻感”。

即便如此，迈开步伐还是需要一些心理建设，我一遍遍告诉自己：“没人计时，没人关注你，放轻松！”“慢点儿没关系，不要停就好。”终于起跑。

刚开始总是轻松的，你会感到兴奋，感到血液在全身奔涌，甚至凭借起步速度还能超越几个内圈的跑者。

然而，一股巨大的阻力在暗中滋生。

跑者就是要适应身体的不适，当你超越了那个关卡之后，剩下的就好办了。根本没有什么秘诀。

——《雨中的3分58秒》约翰·帕克

你的心跳开始加快，喘息声越来越大，大腿逐渐发酸，步伐变得沉重。

你的本能告诉你体内供氧不足，试图通过大口呼吸缓解，然而事与愿违，呼吸节奏错乱，反而越跑越慢。

你的思绪变得不受控，开始冒出稀奇古怪的想法：“为什么晚上还这么闷！我干嘛来受这个罪？”“学生的足球踢得真不错！被球踢到能不能借机休息一下？”“不好，被旁边的大爷超过了！”……

这个阶段，