饭前不良习惯是养胃的大忌，针对一些不良习惯，河南省周口骨科医院消化内科刘振清医师建议养胃应做到以下几点：

1. 饭前不服用刺激性药物。一些对胃黏膜有刺激或损害的药物最好饭后服，如阿司匹林、去痛片等解热镇痛药，饭后服用可减轻药物的刺激作用，还可提高药物的疗效。

2. 饭前不大量饮水或饮汤。如果饭前大量饮水饮汤，可能会冲淡胃液，影响消化。

3. 饭前不做剧烈运动。饭前进行剧烈运动后，全身血液会重新分配，运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官就需要更长时间来恢复，使消化腺的分泌大大减少，从而影响胃肠道的消化和吸收。因此，运动后不宜马上吃饭，应至少休息30至40分钟后再进食为宜。

4. 饭前不情绪激动。饭前有情绪波动或波动过大，在吃饭时会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能。因此，饭前最好不要与人争吵，保持好的心态和美好的心情进餐。

5. 饭前不饮酒特别是冰镇啤酒。饭前饮冰镇啤酒，易使胃肠道内温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使机体生理功能失调，影响正常进餐和消化吸收，导致消化功能紊乱。另外，胃肠道受到过冷刺激时，肠蠕动会加快，易诱发腹痛、腹泻及营养缺乏等。饭前饮酒可能会直接破坏胃粘液屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，高浓度酒精更加明显。

6. 饭前不喝咖啡。咖啡会刺激胃酸分泌，从而影响胃功能消化和吸收，严重者会导致胃溃疡。胃溃疡患者更应注意，不要空腹喝咖啡。

7. 饭前不喝浓茶。长期在饭前饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血、缺钙等不良后果。因此，饭前半小时内不宜喝茶。

8. 饭前不吸烟。吸烟不但对肺不好，对胃也不好，吸烟会引起胃酸分泌过多，对胃黏膜有一定的损害。

总之，养好胃才能有健康的身体，建议饭前有不良习惯的人，养成良好的饮食习惯，健康生活每一天 。