当一个人太过在意别人的眼光，过度关注自己在他人眼中的形象，而忽略自己的感受时，就会反复揣摩别人的想法，不断内耗自己的能量。

删除对他人目光的依赖，把精力放在自己身上，才是摆脱焦虑最好的方式。

01 琢磨别人，不如研究自己

微博上有位网友分享了自己的故事，有一次，她无意中听到公司总监和一位同事对话，提到了“离职”二字，她就下意识看了那个同事一眼，那个同事也刚好回看了她。

她立刻就紧张起来，脑海中各种想法层出不穷：是不是我工作做得不够好？是不是领导对我不满意？他们是不是在商量怎么让我辞职？……

一个星期之后，那位同事辞职了，原来之前总监是在劝那位同事不要离职。

他们压根没在谈论她，而她却因胡思乱想、反复内耗，焦虑了一个星期，工作效率直线下降，还出了一些差错。

过度内耗的人之所以活得累，是因为总在别人的剧本里演自己的悲剧。

他们判断事情的基准在别人身上，不在自己身上。

找到自己的尺度，把精力放在对自己真正重要的事上，才能真正摆脱内耗。

琢磨别人，不如研究自己，了解自己的真实需求，就不会再无谓地消耗自己了。

02 讨好别人，不如取悦自己

看过这样一句话：“内耗就像一场没有观众的独幕剧，演得再投入，也只有你自己在疼。”

与其在别人的评价里患得患失，不如听从自己的内心，做让自己开心的事。

别人的评价只是路过你的风，你的感受，才是滋养你成长最好的土壤。

少关注别人，多关注自身，自会找到属于你的独特价值。

03 依赖别人的目光，不如相信自己

为别人而活的人，终究会迷失自己，失去自我判断的勇气。

你的人生并没有那么多观众，你唯一重要的观众只有一个，就是你自己。

相信自己的感受，坚持自己的所爱，珍视自己的与众不同，活成自己喜欢的模样，这样的人生才能自在自为、不留遗憾。

一位作家曾说：“每一个牛人都有一个笃定的核，在宇宙中不易被风吹散。”

摆脱内耗的唯一方法，就是找到内心深处那个稳稳的内核。

做自己的主角，才不会辜负生命赋予你的全部可能。

亲爱的你

晚安

来源：书报文摘