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头胀痛：按摩太阳穴（眉梢与目外眦之间向后约1横指凹陷处），顺时针、逆时针各按揉1分钟；再按揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点处）1分钟，力度适中，可缓解胀痛。 ​ 鼻塞不通：按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），双手食指同时按揉，持续1-2分钟，按压力度以有酸胀感为宜，可改善鼻塞。 ​ 目胀额紧：按摩印堂穴（两眉头连线中点），用拇指按揉1分钟；再沿额部从印堂向两侧太阳穴推揉3-5次，可缓解额部紧张与目胀。 ​ 颈部酸胀：用拇指按揉风池穴（颈后枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处）1分钟；再用手掌根部沿颈后肌肉从风池穴向下推揉至大椎穴（后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处），重复5次，缓解酸胀。 ​ 肩部酸沉：按揉肩井穴（大椎穴与肩峰端连线的中点处），用拇指或中指按揉1分钟；再活动肩关节，顺时针、逆时针各转动5圈，改善肩部酸沉。 ​ 胸闷：按摩内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间），用拇指按揉1分钟；再用手掌沿胸部正中线从膻中穴（两乳头连线中点）向下轻推至肚脐，重复3次，缓解胸闷。 ​ 上肢酸痛：按揉曲池穴（屈肘，肘横纹外侧端凹陷处）1分钟；再用另一只手从肩部沿手臂外侧向下捏揉至手腕，重复3次，缓解上肢酸痛。 ​ 疲劳性腰痛：按摩肾俞穴（腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸），双手拇指同时按揉1分钟；再用手掌根部沿腰部两侧肌肉上下推揉3-5次，减轻腰痛。 ​ 背部强痛：用手掌根部或握拳，沿背部脊柱两侧肌肉从肩胛骨下方向下推揉至腰部，重复5次；再按揉天宗穴（肩胛骨冈下窝中央凹陷处）1分钟，缓解背部强直疼痛。 ​ 食欲不振：按摩足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨前肌外缘），用拇指按揉1-2分钟；再用手掌顺时针揉腹部（以肚脐为中心）1分钟，促进食欲。 ​ 下肢酸沉无力：按揉委中穴（腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱之间）1分钟；再用手掌从大腿根部沿外侧向下推揉至脚踝，重复3次，改善下肢酸沉。 ​ 足跟痛：按摩太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）1分钟；再用拇指按压足跟疼痛部位，缓慢按揉1分钟，缓解疼痛。 ​ 精神疲劳：按揉神门穴（腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处）1分钟；再按摩百会穴1分钟，可提神缓解疲劳。 ​ 心烦失眠：按摩三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）1分钟；再用手掌顺时针揉腹部（肚脐为中心）1分钟，助眠安神。 ​ 运动疲劳：按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷处）1分钟；再用手掌从大腿向小腿、上臂向小臂方向推揉肌肉，各重复3次，缓解疲劳。  

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