求助，晚上睡不着该怎么办？

10 满堂花月夜 3周前 296次点击

我已经失眠有一段时间了，昨日直接把夜给熬穿了。感觉现在整个人都不好了。主要是可能是个人体质的原因，我不怎么能熬夜，不然就会头疼，还会出现幻觉。可是又失眠，一般情况下都是在脑子里面想一些东西，想着想着就睡着了。可是最近就是越想越清醒。至于什么都不想，对于我来说那是不可能的，因为我就算特意控制，那也不行。我每时每刻都在想很多东西。所以问问各位铁友有什么方法吗？

共 25 条评论
云亭 3周前
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实在睡不着去医院的睡眠科吧，让给你开点药。晚上啥都不要干，早点睡就更容易睡着，越晚越难睡着。如果早点还睡不着的话，那就去医院。
云亭 3周前
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不要想那么多哈，去睡眠科看睡眠不一定就要给你开安眠药哈，他会给你开一些安神的。医院有专门的睡眠科。
黄河羽 3周前
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还第1次知道医院有睡眠科
棒棒军 3周前
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如果条件不允许的话，就冥想吧。不要过度强迫自己睡着，必须睡着。就专注自己的呼吸。

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只要人够累，到了晚上那么好的环境，那百分百能睡着

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1225 3周前
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睡不着的话，白天可以适当运动运动，然后睡觉的时候可以找一点轻松的故事或者音乐来听。
1225 3周前
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安眠药尽量不要吃，那玩意儿依赖性太大了，之前我吃褪黑素的，现在褪黑素吃着好像都不起什么作用了，现在换成了右佐匹克隆，刚开始吃一片确实有效果，现在慢慢的还是感觉没啥效果了，我在考虑要不要药效更强的。
黄河羽 3周前
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你那是有了抗药性了，不是依赖不依赖
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我也吃過安眠葯。嗯嗯，吃了大概兩三個月之後就不吃了，感覺越吃越沒效果。剛開始吃安眠葯的時候關於幫助睡眠的藥物之後。前一個星期還真有效果，大概一晚上能穩定的，睡到五到七小時左右。又連續吃了半個多月之後，這個晚上的睡眠質量大幅縮減嗎？而且這睡眠質量都是碎片化型的，根本不能保持維持一個樣子。大概睡個睡着了40分鐘到一個半小時之間呢，保證會醒來一次，醒來一次時間不長，只有一二十分鐘。然後反反覆復的醒來，反反覆復的睡着之後一個晚上就到了，醒來四到六次之後睡眠質量大幅縮短。然後我自己吃了兩個多月的睡眠藥物之後更不咋樣了？晚上睡眠質量穩定的，在二到四小時根本超不過四個小時以上的睡眠質量。都是碎片化型睡眠。一個晚上醒來三到四回，這是最少的了，最多的能省五到七回。哎呦，可把我折磨死了。最厲害的一次，睡着了20分鐘到35分鐘之間就會醒來。在停留八到十分鐘之後會睡着。然後第二次醒來的時候也是在半小時附近。建議還是不能靠睡眠藥物這個藥物來緩解。愛吃這睡眠藥物情緒和心情根本提高不上來，一直都在低落的狀態。建議白天的時候聽聽那些搞笑類的視頻，把情緒和心情拉上來。歌曲音樂也行，如果自己會唱的再搜索一下伴奏，自己唱一唱，把心情和情緒也能拉得回來的。
天玄子 3周前
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哦最好别吃了吧你吃点维生素的了睡觉的东西，你两天不睡就睡着了大不了养精神去B站上找一些冥想视频跟这一块冥想自己，后来也一块冥想，练成了之后自己冥想，然后开个音乐，大不了你买个买几个诸神的香点上也行

1225 3周前
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你说的这些我早就尝试过了，没啥用，晚上睡不着，早上也不困，反正一天就是不睡觉，之前去医院的话，医生直接给我挂的心理科，治疗了一段时间也没啥用，现在唯一的办法就是晚上吃点药还有点用。
天玄子 3周前
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不睡觉，早上还不困牛逼了，兄弟好吧，我也没办法了
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不是

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听一个你已经听过200多遍的有声书


本楼来自 赛博坦星
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听你不喜欢听的课
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或者白天直接给你加掌按摩。按个几个小时，看看晚上能不能睡着。上午一个小时，下午一个小时
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不管体力还是脑力的，白天多找点事情做，没到晚上都能睡着 本楼来自：智慧人生
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現在白天可好了，我腦洞大開着之後每天或者是聽抖音的視頻也好，還是搞笑類的視頻也好，還是音樂上的旋律也罷。我總是用腦海的腦洞力量，打開着可以浮現出音樂的旋律的舞台的演唱會現場。這樣的話，還費精神，還費精力更費腦力。因為大家都知道演唱會舞台現場上不是在觀眾的附近都是在舞台的台上面的，你看燈光效果也好，還是歌手在舞台上邊唱邊做出各種動作，或者是邊繞着舞台邊的左右移動轉圈移動還是別的效果。我的腦力打開者就能在腦海中的空間想象空間就能打出完美的效果。不管是抖音視頻發，還是別的視頻，只要我的耳朵的聽力捕捉到了，別的意思就能搭建出腦海中的動態效果。不管是歌手在演唱會的舞台，中央唱着歌，還是是邊唱邊移動還是給觀眾互動，還是揮揮手移動，還是別的互動都能用我的精神的能量在腦海中的那個立體畫面中閃現。特別精彩也特別實在。這樣的話太費精神了就是。如果想象力的，如果是那些普通人的話，根本扛受不住一首歌曲的旋律的舞台。整個歌曲的時候，我直接整個人的精力透支導致的連續打哈氣都想睡覺了。我這邊不一樣。再去聽完七八個歌曲的時候才會精神透支，想睡覺的意思。因為在演唱會的舞台現場上不光有燈光，我想要還有燈帶在旁邊回變得灑向不同顏色的燈彩。歌手唱哪一方面的歌曲，旋律還是不同，哪個聲調唱出來的味道，就那個燈光效果來營造氛圍。太費精神力和腦力了。如果睡眠不好的，就用我這種方法保證你睡覺連片連片的，晚上睡得好睡得香，白天才有精神利益是家這個效果。
1225 3周前
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哇，这么厉害，你的精神世界好丰富哦。
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为啥呢
天玄子 3周前
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多运动运动了，特别特别累之后就睡着了晚上要是睡不着，烦的话就冥想我之前就没想过本来想坚持一套下来的，结果一半我就睡着了，然后又起来接着名，结果我觉得太烦了就不明了，因为我还逼得把自己给逼醒了

天玄子 3周前
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有B站的话，可以去B站上的李冉在冥想UP主上看一看我虽然只看到它的几个视频，但是我觉得他视频都很不赖可以重点看看他发给你的教程视频

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可以听白噪音。
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第一找出原因是不是有心事或者最近有影响自己心态的事情那么好好解决才能睡着。第二，坚决不能吃安眠药，具有耐药性，而且副作用很大。而且吃药之后表面睡着了，但是身体还是很难受。第三可以用针灸中药之类的中医办法调理身体不至于出现大问题。第四可以找一些自己喜欢做的事情，比如说听小说，听歌曲，听一些催眠类的东西

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满堂花月夜

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览千万好书，品天下美酒。大家好，我是一个爱发癫，喜欢小说的人类。女频的话，我喜欢题材新颖的搞笑爽文，剧情线、事业线为主，感情线为辅，或者没有感情线的那种。男频的话，就是喜欢一些比较有名的小说。我也喜欢写小说，但是从来没有发布过，只是写在盲文纸上。对了，我最好的闺蜜是@落雪。我的QQ号：3823507990
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