请问有没有140斤减到130斤的方法

6 方鸿渐 3周前 267次点击

去年180减到今年的140，想要更进一步

共 33 条评论
骚男 3周前
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每天的食物摄入量可以慢慢的减下来，你晚上能吃三碗饭的。先剪成两碗，然后再剪成一碗，然后晚上随便对付对付，我是没这减肥的定力，反正属于是越吃越多的那种
方鸿渐 [楼主] 3周前
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饿了怎么办
骚男 3周前
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饿了随便啃块面包，吃点小零食对付一下
方鸿渐 [楼主] 3周前
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随便吃点零食，这玩意不就就回来了
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一天吃三顿，你只吃两顿。然后买一碗饭，不能超过50克。hh

方鸿渐 [楼主] 3周前
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现在就是两顿
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那就割肉。hh
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方鸿渐 [楼主] 3周前
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也是内化的财富的象征，搁不得
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那我都给你找了个好办法捐血吧！一天500克
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方鸿渐 [楼主] 3周前
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好好好，这也是顶级邪修之法
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对对对，这个是决标办法了，嘿嘿嘿。
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软玉溪 3周前
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直接去截肢
方鸿渐 [楼主] 3周前
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比较惨烈
软玉溪 3周前
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那没办法，但是这个快呀，快捷
方鸿渐 [楼主] 3周前
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欲速则不达，主要影响当牛马
软玉溪 3周前
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额，那好吧
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唉，我现在都想从150斤减到130多斤，可惜减不掉啊，减不掉，现在我已经尽量减少碳水的摄入了，但是呢，还是因为不怎么锻炼的原因吧，也没怎么掉
方鸿渐 [楼主] 3周前
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不吃零食就可以了，
momiva 3周前
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早上可以不吃碳水，主要蛋白质摄入，可以吃鸡蛋，还有牛奶，还有牛肉和鸡胸肉都可以，中午吃少量碳水吧，主要还是。以是青菜啥的为主摄入维生素，晚上的话，一碗米饭就可以，其他菜可以吃不要吃重油重盐就行，还有糖尽量少摄入，白天多喝点水，吃一些水果啥的
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嗯，知道了
方鸿渐 [楼主] 3周前
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对，要长期坚持，可能不吃零食比较关键
momiva 3周前
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没有必要戒断零食，你偶尔吃一些没关系的，主要别吃那种油炸的啊，或者是油盐很多的那种就可以，还有特别是糖这种东西也尽量少吃吧
方鸿渐 [楼主] 3周前
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苦一直在吃，发现苦是吃不完的，越吃越苦，越苦越吃，无穷无尽也，比如一次吃6块面包，8根火腿肠，5包辣条，一瓶可乐，半斤蚕豆
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楼主可以减少饭量。从一开始能让你吃饱，减到一半，能吃个半饱就得了。然后如果饿了的话，可以买一些水果，饿了就吃，或者喝水，然后运动适当加多一点就可以了

方鸿渐 [楼主] 3周前
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不错
正经 3周前
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我推荐给你一种减肥药，吃了能很快体重降下来。吃苦

骚男 3周前
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我是减不了肥了，反正控制不了自己，有时候越吃越想吃，吃的停不下来那种
方鸿渐 [楼主] 3周前
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主要囊中羞涩，所以不吃了，就能减下来
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首先减肥有一个误区，不是说少吃，而是不让你吃一些油炸的，什么烤的，零食，什么饮料这些的，这些都得戒掉，不能吃。然后再一个就是你得多锻炼，然后控制你的压力，释放压力，对，压力也能造成长胖。然后锻炼完，你可以吃点肉来补充蛋白质，最好每天得有蔬菜、碳水化合物、蛋白质这些的。
方鸿渐 [楼主] 3周前
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是的，减肥主要是不能吃零食，饮料，奶茶，烧烤这种外卖，夜宵最好全都不要吃，最好戒他个三年五载的，就会有一定的效果
上官飞 3周前
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那我身高体重170体重135斤，算不算重？嘿嘿嘿。所以140可能没必要减啊。
⁦⁩ 3周前
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减肥这事儿真没大家想得那么玄乎，也没必要把自己折腾得半死。我去年实打实地从210斤减到了140斤，整整掉了70斤肉，靠的就是几个特别接地气、好坚持的法子，一点都不遭罪。 首先，管住嘴是关键，但别瞎节食。零食和那些糖分高的水果尽量别碰，把心思全放在好好吃一日三餐上。主食方面，我把精米白面全换成了粗粮，特别是杂粮饭团，这东西升糖慢，特别抗饿，吃完很久都不觉得肚子饿。吃肉也有讲究，肥肉一口不沾，但瘦肉、鸡胸肉、鱼虾这些高蛋白的可以放心吃，既能解馋又能长肌肉。 再一个就是动起来，但不需要你去健身房累得半死。每顿饭吃完歇个半小时，然后出去溜达溜达，或者简单运动二三十分钟，这就够了。 我现在每天的吃法特别固定，跟上班打卡似的，根本不用动脑子： 早上起来，煮个鸡蛋，喝盒牛奶，抓一小把坚果，再来点蔬菜和120克杂粮饭团，营养均衡又顶饱。 中午就吃300克蔬菜，配上100克去皮鸡腿肉丁，主食还是120克杂粮饭团。 晚上稍微清淡点，吃点三文鱼或者大虾，蔬菜量不变，主食照旧。 要是两餐之间实在嘴馋，就吃点草莓或者圣女果，大概150克，既解了瘾又没负担。 因为杂粮饭团特别实在，我基本没怎么挨过饿。总结下来就一句话：想瘦下来，千万别碰那些让血糖飙升的高GI食物，尤其是主食一定要控制好，选对粗粮，你就成功了一大半。
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吃点粗粮什么的。
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方鸿渐

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这家伙很懒，什么都没有留下
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