朋友们晚上好，现在有一些想法，来跟大家说两句。常看到在论坛上有人问手法相关的问题，比如为什么同样的手法自己做效果不好，为什么遇到受力的患者就束手无策，在我看来，这些问题归根结底都是因为基本功不过关导致的，其实也就是发力这一块的问题。

打个比方，手法技巧就像方向盘和轮胎，发力系统就是发动机。发动机不行，方向盘再灵活、轮胎再好，车也跑不起来。很多朋友到处学手法，一个手法还没做透，就急着学下一个，结果每个都做得浮，问题就出在发力上。

其实我知道，有相当一部分朋友认为，手法发力只要会一些基础发力就可以了，不是那么重要。这个想法可以理解，尤其是一些有基础的同行，觉得自己常规发力已经够用，但遇到复杂情况还是会卡住。我们群里有一些科班出身，或者经过规范化训练的朋友，传统常规的发力方式做得很好，所以他认为发力也就是那么回事儿。但这样的朋友会遇到一个瓶颈，不知道应该如何继续提升，更高层次应该是什么样。即便他去了解学习很多技术手法的原理，有一些能上手操作，有一些还是做不好、学不会。我可以肯定地说，人体发力系统没有做好，是其中的一个重要原因。

关于发力系统，目前而言还是我们内功推拿涵盖的范围比较广泛。有一指禅推拿，练的是易筋经；有形意内功推拿，练的是形意拳；以前我还看到一本老书，叫《八卦掌点穴疗法》还是什么，人家练的是八卦掌。然后就是我们太极推拿。太极推拿目前还没有形成广泛影响力，是一个小众流派。我们太极推拿就是用太极内功的方式去做手法，它的很多优势，对常规做手法的方式来说可以说是降维打击，我待会儿会举例说明。

我打个比方，同样是要把力送进去，常规做法像是用手臂肌肉硬往里按，力浮在表面，患者还会紧张；太极内功做手法，就像整个人变成一座稳稳的山，手只是山脚下的一点，力量是从脚底传导上来的，患者感觉到的不是被“戳”或“压”，而是被一股浑厚的力量慢慢“浸”进去。这样一来，表层不痛，深层却能松开。

再打个比方，你去推一扇沉重的门，用手臂硬推，几下就酸了；用身体靠上去推，不用多少力门就动了。这就是调动体重的差别。太极内功在这个基础上还更进一步，不光会靠，还能在靠的同时保持方向变化、快慢变化，甚至一边靠一边转，这就是它和常规用力的根本不同。这些流派虽然练的功法不同，但核心都是通过内功训练改造发力系统，让手法更有内涵。

在说正题之前，先做一个铺垫。之前有朋友让我讲一下手法医学原理，也就是手法能够产生作用有哪些原理。市面上很多资料，包括我之前推荐大家看的关于筋膜、关节松动术等，总结得已经比较全面。但我更想说的是，前一段时间我读过一本书，还没有读完，所以没跟大家分享，书名就叫《手法医学原理》，是一位美国格林曼博士的书，今年中文版是第五版。前面几章基础篇我推荐大家可以多看一下，总结得非常好，感兴趣的朋友可以自己找来看。

它把手法能够对人体产生治疗效应的解释模型总结为：肌肉能量、筋膜力线、神经卡压传导、生物能量、生物信息等，也包括手法对心理的安慰效应，都是一种治疗效应。尽管总结了这么多模型，但它最后说的一句话很关键：尽管我们发现这么多治疗作用，但实际临床中还有很多是目前无法观测、解释清楚的。并且这些模型的治疗效应不是单纯的线性叠加，而是一个综合的叠加治疗作用，这方面无法解释清楚。这本书让我意识到，很多治疗效应是综合的，不是单一因素，这也印证了内劲综合性的重要。

我个人的理解是，我们尽管要去学习先进理论和思维方式，但很多理论总结都是从实际现象经验中提炼出来的。如果只停留在思维概念上，无法落实到手上，就很典型。我相信大家或多或少参加过一些线下培训，会发现做培训的老师理论讲得好，动手能力也很不错，但为什么落实到我们身上就差强人意、大打折扣？我现在可以肯定地说，就是我们身上缺乏一套科学、先进、高效、系统的完整发力方式。

所以最后回到主题：太极内功推拿的高效用力方式，可以说是另一个层面的东西，可以解决临床中遇到的很多问题和矛盾。为什么叫太极？所谓太极就是阴阳。首先是阴阳的划分，再者是阴中有阳、阳中有阴，两种相反的属性同时存在。在我们做手法中，最典型的就是柔与刚。力的属性一定是以柔为基础，柔中有刚。有几个人真正做到了？有些朋友做得很好，但只适应一部分人，遇到不受力的他发挥得很好，换一部分受力的他就拿不下。其实还是因为你的劲力方式不够先进。有些人手法很柔但缺乏刚性，一遇到深层粘连就没办法；有些人刚猛但缺乏柔韧，患者感觉疼痛抗拒。

刚才说的是柔与刚，现在说浮沉。浮就是漂浮，沉就是沉降下沉。有很多朋友做快手法做得很好，但容易漂浮；如果想做到深层，就只能用慢的方式。也就是浮沉和快慢。如果你的方式对，我们可以做到既渗透，保持持续稳定输出力量的同时，又做到灵活变化，快慢可以随心调试。这个还有很多属性，我一时没有刻意去总结，只有在你体验的时候才能感受到。比如做揉法，常规要么轻了浮在皮上，要么重了患者咬牙忍痛；太极内功可以做到手很放松地搭在皮肤上，但下面像有暗流在推着深层筋膜，患者感觉又松又透，这就是柔中带刚、浮中有沉。

南京金陵推拿也是内功推拿，马氏父子总结了一个东西非常好，就是内功推拿的三个阶段、三种层次。初学阶段是能够充分调用你的体重来做工。第二阶段叫整，完整的整，就是内家拳讲的周身一家、节节贯穿、用力求整、一动无有不动。第三阶段是内劲，是在整的基础上，把身体整合之力进一步转化为连绵不断、刚柔相济、虚实相生的内在劲力。内劲是太极拳的核心概念，它是在身体高度整合的基础上，通过松沉、丹田内转和筋膜张力的协调，形成的一种从脚下传导至手部的整体劲力，不是局部肌肉的收缩力，而是全身各环节协同产生的复合力，具有松、沉、整、透的特点。简单说，就是从“用身体做手法”进一步到“用劲做手法”，身体是劲的传导通道，劲本身可以随心变化、持续渗透。

这里要特别说一句，太极拳讲的松，不是软塌塌没劲，而是把关节松开，让力有通道。就像水管，如果中间折了、堵了，水就过不去；身体各关节松开、对正，力才能从脚底一路通到手上。很多人做手法累，不是因为用力多，而是因为身体中间有“折角”，力卡在肩、卡在腰，传不过去，最后只能靠局部肌肉硬顶。到了内劲这个阶段，你手好像没怎么使劲，患者却觉得力能透到骨头缝里，这就是因为力是从脚底传上来的整体劲，不是手臂那点局部力。好比一根针，你用手捏着扎，和用全身重量通过针扎下去，深度完全不一样。具体怎么做，你们回去听我之前讲的身法手型要求，以及如何以丹田为中心启动。第一阶段充分利用体重需要整合，第二阶段整需要全身协调，第三阶段内劲则是在此基础上进一步深化。这三个层次是递进的，不能跳着练。

很多即便学过常规推拿规范发力的朋友，能调用一些，但可以说会得很片面。举例说，基础手法最好举例。很多人做拨法，可以做到向前推时用身体往前一送，有的朋友还会加上用腿用脚一踩一蹬。这个劲儿已经算做得不错，算是高手了，但在我们内功推拿里还属于比较初级的层次。因为它这个力只能够向前冲击，回来的时候力一下就少了，没有了，泄了。这就像划船，桨往后拨时有力，往前回时是空的。而太极拨法像钟摆，前后摆动力度一样，手始终像粘在皮肤上，来回都有渗透。如果你按照我之前讲的松腰落胯，也就是腰部放松、胯往下坐，像坐在高凳上，同时立身中正，能充分调动，前后摆动的力是可以均匀的，包括左右、上下的升降，还可以旋转，都可以灵活变化。

最后你可以形成一个什么力？什么叫劲？可以简单理解为，力就是力，劲是不同方向的力叠加。比如你向前推，为什么要让你往下放松、向下沉？就是推中有按的劲，这是两个方向的合力。熟练以后还可以三个方向：向前、向下加旋转。真正的揉法，如果大家体验过北派有些揉法高手，它做的是一个球形，不是我们常规做的那种扁平圆形画圈，而是一个立体的球形。为什么能做出球形？练过太极的人知道，它是肩和胯立体的旋转画圈，不是平面的。比如向右转，你就要向下沉、向前走，再向右旋，这三个方向的力是同时的。这个有一定难度，必须由老师带着你，用身体去感受这个力是怎么来的，因为语言描述不够直观。

再讲体重的调用。充分调用体重，不是阶段性的，而是连贯性的。无论向前推、向回拉、左右摇摆还是旋转，都在用你的体重。这里可能有朋友会想，我体型比较瘦小，体重不占优势，是不是就吃亏了？其实不是。太极内功讲的调动体重，不是单纯靠你身体的绝对重量去压人。你想想，一根细针为什么能扎进皮肉？不是因为针重，而是因为力量集中在针尖，并且针身不弯不软。小秤砣为什么能压千斤？不是它重，而是它通过杠杆把力放大了。我们练松沉、练整劲、借地力，其实就是把体重通过结构整合，集中到接触点上，再用脚底的反作用力往上放大。所以哪怕你只有一百斤，只要沉得下去、传得上来，做出来的渗透力可能比一个一百八十斤但不会传导的人还要强。关键不在你有多重，而在你能不能把体重“用”出来，能不能把地面给你的力也借过来。这就是太极内功放大小体重优势的方式。

再往深说一点，体重不是死压。死压就像一袋米直接倒在患者身上，患者会对抗，你也累。我们讲的沉，是有控制的松沉，像打桩机一样，一下一下有节奏地沉下去，力是活的，能透进去，但不会让人感到生硬。有些朋友能做到用腰来带动，但因为没有太极内功对人体充分的认识和开发，所以只能在一部分情况下用。我简单把常见的发力层次从低到高分一下：最次一等的，用手指做手法时，把所有的力都压在手腕上，手指收一点，用手腕去控制；再好一点的，把力压在肘部或肩膀上，有朋友知道要收住一点，就会耸肩、夹肩，把力锁在肩关节，长期这样去做，对肩关节周围的劳损有极大影响；再进阶一版，会用上半身，腰椎以上前倾摇摆来做，这样有一定渗透力，但遇到受力的还是渗透不进去，而且做不出我们要求的立体劲，力比较机械；再进阶一版，就是有过规范训练的，知道用所谓核心肌群、腰腹一圈来带动，力量到中盘了，但对你身体力量的传导还是有限，并且腿站在地上没有放松，腿要承受身体重量。还有一些悟性高、做得时间长的老江湖，知道不单用腰，还要用腿，用腿去借地上的力。但很多人把它理解为用脚去蹬、去踩，这种方式还是没有摆脱常规发力方式，最多两腿交替，损耗小一些，但对人体自身的开发调动仍然很有限。

而如果我们内功推拿，首先要求身法、步法，跟常规有严格区分。我们不单有两条腿，还有第三条腿。第三条腿在哪里？就是骨盆处于中立位，百会和会阴成一条垂线。同时要做到松腰坐胯、含胸拔背、沉肩坠肘等一系列身法要求。这个“百会虚领”，就是头顶像被一根线轻轻向上提。把身体重量稳稳地通过胯沉下去，胯就像一个隐形的高凳，而且这个高凳是有弹性的，或者想象成一个气球，既稳定又有弹性。第一，我们往下松沉，顺应地心引力；第二，地上的反作用力会稳稳地托住身体。膝盖不要往前跪，小腿无论左右前后都垂直于地面。稳稳坐下去以后，脚趾向前伸展打开，自然贴合地面。从尾骨尖到会阴及两边，也就是裆部这一块，就是我们的第三条腿，一条虚腿，由下面传统称之为地气稳稳托住身体。功夫娴熟以后，重量就不会压在两个膝盖上，膝盖负担会极大减轻。

这是地。太极拳讲究借天借地。天是什么？就是颈项竖直、百会虚领，这个向上领的劲儿，也有人叫拎。功夫成熟以后，头顶向上提的力会节节贯穿，传导至命门以上。以命门分阴阳，第二腰椎缝隙以下是往下降，以上是向上升，会把整个人体拎起来。这其实就是借用所谓天的力，可以简单理解为空气的浮力。如果能真正做到这些，就是所谓内劲的一部分。要做到这些，一定要严格按照站桩和身法要求。在此之前，要通过抻筋拔骨，把关节缝隙打开。这个筋是什么？就是连接在关节周围的韧带以及骨骼两端肌肉附着起止点，属于结缔组织。

所谓整力、用力求整，身体成为一个整体以后，通过一段时间训练，首先让肌肉放松，肌肉不能主动用力，只能通过抻筋拔骨，通过肌腱筋膜释放张力弹性以后，肌肉被动做功。筋膜跟肌肉的区别是，肌肉蛋白大概半年会更换一次，衰老很快；而筋膜、筋骨，所谓骨就是骨架支撑以及关节旋转开合，跟筋是一体的，这个筋就是筋膜、肌腱、韧带。这个力训练出来以后越用越强，到老力度不会丢。所以我们如果用这种劲力做手法，第一职业寿命很长，而且越老功夫越深。

刚才讲的借地上的重力、引力，以及借天向上漂浮的力，都需要一套方法去训练。这些东西说起来可能很多人觉得悬，其实一点不玄，只是没有人跟大家讲，大家没有往这个方向开发。大家先将就听，能理解含义就行。回到刚才讲的拨法，常规做得比较好的，会用腰腿、用脚踩地蹬地，用主动推力去增加手法的渗透力。但按照我们太极的方式，这个力是通过腰胯向下沉，地上像有一股气浪向上顶推。首先往下沉，力沉到脚底，整个脚掌，到后来就是脚心涌泉这一块。然后两个向上：一个是脚上来的，一个是腰胯向下沉降的反推力，同时向上作用。这个力量非常有穿透性，而且可以持续稳定。无论前后摇摆还是左右旋转，力都是持续的。不像常规做手法，要做深层只能把身体重量压上去小幅晃动。它不需要，它永远是放松的。

如果你会这种发力方式，也就是所谓内劲，它还有很多细节，是一种综合能力。有一些我一时没想到合适语言表达，暂且不讲。如果根据我之前讲的方式和今天讲的相结合，学会这种方式以后，做任何手法都可以做到调形，也就是调结构；调气，也就是推动气血；调神，就是手上接触点、丹田原发点、足支撑点三个点协同配合，形成内劲。所谓调神，最简单直观的理解就是这种内劲可以做到对患者而言极大的身心愉悦的舒适性。手上接触面很放松，这个力可以做到轻巧渗透。所谓渗透，大家理解为把身体往下一压一放，这种很强的压迫力是很初级的，有些人适应不了压迫性太强。更高层次的是既要轻巧又要渗透。因为如果手下面过多压迫筋膜肌肉，神经传导会被过多阻滞，下面的气血要有充分空间去流动。

对初学者来说，有一个很直观的自检标准：做完手法以后，自己的手不酸、肩不紧、腰不累，而患者觉得深层松了、身体暖了、人放松了，这就说明你开始用整体劲，而不是局部死力。反过来，如果你做完一个患者自己先累得不行，那一定是发力系统有问题。

最后再讲，如果有这个基础、这个功夫，这种劲力没有上限。为什么说它能不断向上提升？因为这种劲力可以持续开发，甚至到后面一些不可思议的阶段，这个我还没到那种程度，就不过多去讲。我们推拿师的劲力，就等同于中药的药性。如果药性太单一，就只能面对一种情况，范围很窄。如果我们是一种综合劲力，力的属性很丰富，刚柔快慢、升降等等，劲力越高级越丰富，对人体的治疗作用就越强大，就像中药方剂有君臣佐使，单一药难以应对复杂病症，综合劲力才能应对各种体质和病症。有些虽然可以用现代科学去解释，但解释很麻烦；更多的东西目前无法解释清楚。

这里我特别想跟大家分享一个我自己的体会：我参加过不少培训班，最后发现一个规律。如果你身上有内功推拿的底子，有一套优秀的发力系统，再去学那些所谓的高端技术、手法、技巧，其实只需要明白它的核心原理，再加上老师点破几个关键诀窍，就像捅破一层窗户纸，你的水平瞬间就能上一个很高的台阶。反过来，如果你身上没有功夫，即使你把原理听得明明白白，笔记记了一大本，回来一上手还是原来的样子，提升不了实际操作水平。所以我最后的核心观点是：我们通过内功推拿的发力方式，去改造人体，提升动手能力，这是重中之重。书本知识、理论知识储备也需要，两条腿走路，但首要还是提升动手能力。有些东西即便暂时搞不清楚、不明白，也没有关系，我们一定要先通过提升动手能力解决实际问题。这个观点也许有点偏激，当然，这不是否定理论，而是强调动手能力是当前最需要补的一环。但我去参加这些培训后，我认为这才是最重要的、重中之重。

总结一下：手法提升的关键不在多学几个术式，而在改造发力系统。太极内功提供的是一套可以持续深化、越用越强的身体使用方式。好，就先讲到这里。