以下内容摘自《西方按摩丛书》《深层组织按摩法》——身体力学 要成为一名能胜任的深层按摩师，需要学习所有基本技巧，而其中最重要的一部分，就是正确利用身体力学。 正确的身体、体态和动作，能有效地支持按摩师执行按摩手法，并减少精神和体力两方面的损耗。而勉强执行某种技术动作，不仅有损于按摩师的身体，还会扰乱顾客身体的放松和开放，这正是按摩师要通过按摩动作努力达到的目的。 几乎所有的按摩手法，都需要把按摩师的体重转化为压力。这些动作要从脚上和腿部发力，牵动脊椎，然后通过肩膀、手臂和手掌传递到顾客的身上。向顾客身上倾斜，意思就是通过这样的动作，产生按摩手法所需的压力。 对身体力学的研究，其基础就是如何通过身体结构转移重力，而不使肌肉产生紧张。因为往往在做按摩动作的时候，骨骼中许多没有对准的部分也牵涉到了，于是问题就出来了。按摩师的身体结构除了对付重力以外，还必须对付由于按摩中的按压动作而带来的额外压力。如果此时按摩师的身体姿势不正确，那么不稳定关节附近的张力就会变得非常大，最终导致身体组织的损伤，甚至是残疾。 在做“立正”这个动作时，使自己身体成一条直线的基本原则，也可以运用到按摩动作上来。而理解正确位置的最好办法，是熟悉身体结构处于结构应力最小化时的位置，这就是正确的姿势。当我们感觉到或者是想象中勾勒出我们的骨骼正确排列的位置之时，我们的神经系统就会指挥肌肉，做出必要的调整，以维持这种姿势。像这种由肌肉执行的复杂而精细的调整动作，完全是在无意识的情况下完成的。对肌肉的这种运动做任何有意识控制的尝试，都会严重地抑制神经系统协调肌肉功能的作用。 运用这一原则来掌握按摩技术，需要学会在做任何按摩动作时身体所处的正确位置，并发展出动感意识，如果身体偏离了正确的位置能马上就发觉。 身体力学的主要原则可以归结为下列五个问题。按摩师在记忆和做按摩工作的同时，能够迅速发现自己的身体姿态是否正确。 五大问题检查表 1. 我的关节中心是否已经对准了？ - 我的大拇指很舒适地伸直了，既没有弯曲，也没有过度伸展。 - 我的脊椎从骶骨到第一寰椎，都伸直了。 - 当我的膝盖弯曲时，膝盖正对着第二脚趾。 - 当我的小腿伸直的时候，膝盖没有出现过度伸展。 - 我的肘部尖端向外，而不是向内。 - 我的肩胛骨放松并下沉，肱骨舒适地位于肩关节臼中。 - 我的手腕处于自然的位置。 2. 我是否直接面对着将要做的按摩动作？ - 我的肩膀和臀部在同一方向上成一条直线。 - 我的手与我的重心一致（位于身体中部，肚脐下约5cm的位置）。 - 我的小腿和足运动的方向和我的上身所对的方向一致。 - 我的两条小腿处于大致平行的位置。我的双脚分开与臀部同宽（设想自己站在滑雪板上）。 3. 我是否利用全身来做按摩动作？ - 在按摩动作开始阶段，我身体的重心主要落在后面的脚上。 - 在我向顾客的身体施加压力，以及按摩动作从后向前运动的同时，我的重心也随之从后向前移动。 - 做按摩动作所需要的力量，应该从下向上流出来，也就是从我的脚上流向我的双臂。 - 我本人越放松，力量就越容易从我的体内流出。 - 身体的运动应该是连续而流畅的，我从来也不会停滞在某一点上。 4. 我在施加压力的同时是否做了伸展的动作？ 对于每一个动作都会有下列反应： - 我在做向后运动的动作时，随着我的后脚着地，我的身体应该向上伸展。 - 我在做向前运动的动作时，我要伸展自己的背部。 - 我感到自己的关节位置准确，活动自如，没有一点勉强的感觉。 - 在我对顾客施加压力的时候，感到自己的身体很柔软，并且伸展自如。 - 我的肩膀是放松的，我的肩胛带很宽，而我的脊柱很直，并且很长。 - 我感到自己的肌肉放松，而且延长了，并不是压缩而又紧张的。 5. 我是从体内呼吸的吗？ - 我每次按摩动作的节奏都和呼吸合拍。 - 我在做向前的动作时，让自己放松并呼气，好像把这个动作都吹了出去。 - 我的上半身和下半身在骨盆位置取得了平衡。 - 在我做按摩动作的同时，也把自己的紧张情绪都用呼吸“吹”了出去。 - 我不应该强求，而应该顺势而为。

借这个帖子给官方提两个建议。一是能不能在天坦读书，也集成百度的在线语音库入口，因为百度语音的响应速度也流畅。二是我这边天坦读书调用Mote TTS引擎，扬声器声音不正常，看是否能解决

也要学会用多指，有时候比大指更好用