在安静的屋内，在学习的教室，在前进的单位

把手头的事物完成后，你是否会感到空虚，在家里你还能对着电视，打发这五去的时光，在教室面对老师的授课你只能任由思绪飘飞，在单位里你只能做到自己很繁忙的样

精神空虚，在临床上主要是感觉到自己无所事事，体验不到快乐快感，没有乐趣，所以说，患者往往情绪是低落的，大脑反应是缓慢的，因为没有事可以做，所以说觉得自身的精神心理受到了创伤，对于这种情况，临床上往往可以通过自我调整或心理治疗来进行。自我调整，主要是把自己感兴趣的事情提到日程来，增加愉悦感和掌控感，使自己更加发挥自己的兴趣特长，心理治疗主要通过认知行为疗法来改善不合理的认知，通过行为放松训练等方式来最终达到治疗的目的现代社会，人们开始更加关注自我，因此，很多心理问题开始走入人们的眼中。目前来说，困扰大多数人的一项心理问题就是：内心空虚。从心理学角度来说，内心空虚是指精神一片空白，没有寄托，没有信念，时常感到无聊和寂寞。具体的说，包括下面这4种表现。（1）当你无法感受到事物的意义时当你体会不到事情发生的意义时，你自然会感到空虚。什么叫意义感？简单说就是安全感，成就感，存在感的集合。就是你能感觉到自己和未来、和他人、和世界之间的联系，这是一种秩序感带来的心理慰藉。如果你总是觉得自己不被需要，并且也不需要什么的时候，毫无疑问，你的心理是空虚而且混乱的。（2）当你开始沉溺与价值评定时当你开始反复思考一件事情是否有价值的时候，你就会感到空虚。你会不断的问自己，我上班/工作/学习/娱乐有没有价值，我是不是在浪费时间。这种问题的答案往往都是：“没有”。所以每当你完成任务，你都会感觉自己又浪费了时间，这种无价值感会造成你心理上的焦虑与不安，并伴随着自我价值的否定，继而产生无解的空虚。（3）当你总是思考一些无解的问题时很多抽象的哲学问题会带给人们空虚感，而这种空虚感又会迫使人们再次去思考这些问题，从而形成一个恶性循环。这些问题包括：“人生的价值/意义是什么？”“世界的本源是什么？”“有没有命运，是否一切都是安排好的”“这个世界是虚假的么？”等等当你开始死磕这些无解的问题时，你会越来越空虚。不是世界上所有的问题，都必须有个正确答案。（4）掩饰表现空虚会给人的心理带来非常大的压力，为了缓解这种压力，你可能会有下面几种表现：丧志（即缺乏作出决定或行动的能力），否定一切（负面心理+无意义），寻求刺激（通过激素的分泌使得自己体会到存在感），假装忙碌（通过心理上的自我欺骗来缓解）结语：拥有上面4种情况，可以说内心已经是很空虚了。想要克服这种心理。关键在于，要杜绝过度自我关注后形成的意义困境，不要去追求一个“终极意义”或者是“正确答案”。多去关注自己的内心。心理素质强大了，空虚感自然会消失

说到底我们会觉得自己精神上特别空虚的根本原因，就是因为我们太闲了。要让我们自己不空虚的唯一办法，就是让自己忙起来，逼着自己没有时间停下来想东想西。下面我就分享一些我觉得很有用的方法。首先就是看书。看书是让自己的精神世界丰富起来的最快的途径了。不论是看小说，还是杂志，看名著，甚至是看漫画，都可以让自己从无趣的世界里脱离出来，投入到一个比一个精彩的书中的世界里去。古人常说，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，这说的一点都没错。当我全心全意的翻看一本书，沉浸在书中的世界的时候，就会情不自禁的被书中人物的一颦一笑牵动着情绪。还可以在看书的时候听一些自己喜欢的歌，泡一杯浓茶或是牛奶，更能帮助自己迅速进入状态。其次就是旅游。旅游最能帮助我们增长见识，提高眼界。我有一个朋友经常满世界的跑去玩，有时候是靠自己一点一点攒下来的钱，有时候是靠爸妈的赞助，欧洲、非洲、亚洲都被他用他的40码大脚丈量过。他看过苦苦挣扎在温饱线上的穷人，也看过为了生计在沙漠里豁出性命，也看过酒吧里婀娜多姿的女郎，也看过海面上的夕阳。他走过许多的地方，看过许多的风景，感受到许多不同的文化。他的脑袋里装了太多太多的故事，有他自己的，有别人的，跟他交谈是一件有趣的事，因为他的精神世界是多姿多彩的。不要做一个脑袋空空的无趣的人，生活不仅仅需要知识，还需要见识。最后就是学习了。我们人从生下来就一直不停的在学习。我们学习说话，学习吃饭，学习自己穿衣服，学习这个社会的规则，学习怎么做人，我们学了很多，但等着我们去学的还有更多。我不仅仅是说学生需要学习，工作了的人们也需要，即使老了也不妨碍。只有不断地学习，我们才能进步。因此现阶段你可以试着给自己制定每日计划，给自己定下几个目标，有了事情做你就不会觉得无聊，只会觉得时间越来越不够用。不要总是把自己禁锢在手机上，多出去走走，多享受生活，享受这个世界。人一旦空虚起来，就很难再重新振作起来了。别让空虚趁机侵入你的生活，站起来赶走它，无论遭受了多大的困难与挫折，都不是我们放纵的理由。自律才是自由，拥有一个充实的生活比其他什么都更重要。

精神空虚的人会比较什么事都不想做，人一懒精神就会更加空虚起来，身体也会跟着出现很多乱七八糟的症状。所以你必须强迫自己动起来，虽然一开始会很难是没错，不过你可以慢慢来，做什么都没关系，可以从自己喜欢的和不得不做的事开始，比如说听音乐跳舞或打扫家里，只要有一次两次你就会习惯，几天没做就会怪怪的，慢慢的动起来。这样，日子就会过得充实起来，虽然有时会觉得累，但日子充实，精神也会跟着充实起来哦精神空虚是因为你多生活没有了目标了，无聊产生的，你可以安排一个长期的目标表，并且，每天晚上抽出时间，安排一下，时间表。最关键的是，第二天，你要完成，那时候你会感到无比的快乐，满足，那多出去走走。最好不要睡懒觉多写日记，并且安排你要做的事情，要多锻炼身体。找点有意义的是做精神空虚应该找自己喜欢做的事调整心态，每个人都会有你的这种情况出现，看自己用什么样的方法去调整自己啊。多和朋友们在一起放松放松比如打牌，聊天，游戏等，多看些对人生有意义的书和阅历，多观察自己了解自己做出一个正确的评价。精神空虚的时候，你千万不要沉浸在这种空虚的思绪里，如果你仍然沉浸在这样的思绪里，只能让你感觉更加的空虚。这是给你的一个警示。其次要说什么是解决空虚最好的方法，那就是兴趣。你要了解自己的兴趣在哪里，做自己喜欢的事，有自己的爱好，当你沉浸在自己的兴趣中时，空虚就会悄悄的离开你，同时对自己爱好的事物，也可以越做越好，慢慢成为人生财富，一举两得的事。当然并不是每个人都知道自己喜欢什么的，对某些人来说发现自己的兴趣也是一件很辛苦的事。如果目前还不知道自己的兴趣是什么的话，那你现在就开始寻找自己的兴趣吧